Eksperti veruju da jedan sat sna više može da vas oslobodi suvišnih kilograma

Ekspert za spavanje je za britanski The Sun otkrio da je jedan sat više sna tokom noći ključ za gubitak kilograma.

Preporučujemo

Dr Majkl Moslej veruje da malo sna negativno utiče na naš metabolizam i onemogućava da metaboliše svu hranu koja je uneta tokom dana.

Sve se svodi na dva hormona zadužena za glad- grelin i leptin.

Grelin se otpušta kada mozak signalizuje stomaku da je prazan, dok se leptin emituje kada nešto pojedete i šalje signal mozgu da je organizam sit.

Kada se ne naspavate dovoljno vaše telo proizvodi više grelina i manje leptina što čini da osećate veću glad i povećan apetit.

Hromon stresa kortizol koji takođe povećava apetit je viši kada ne spavate dovoljno.

Foto-ilustracija: Profimedia/Tetra Images, Pixabay

Dobar san omogućava telu više energije koju ono pokušava da nadoknadi hranom kada niste imali dovoljno sati sna.

Najbolji obroci koje možete jesti pred odlazak na spavanje:

- Kokice

- Sir

- Šargarepa

- Grčki jogurt

- Krekeri sa humusom

Kada sledeći put osetite umor, nemojte posezati za hranom već lezite na spavanje ranije kako biste nadoknadili nedostatak sna. Važno je i da uhvatite makar jedan sat sna pre ponoći jer je dragoceniji za organizam od sati nakon ponoći.

(Telegraf.rs/B.K.)