Istina će vas iznenaditi: Ako se i vi tokom dijete odmah odričete ove namirnice, niste u pravu!
Jedna od najvećih grešaka koju čini većina osoba na dijetalnim režimima ishrane jeste izbacivnje obroka. Na taj način ne samo da ne postižu željeno, a to je da oslabe, već usporavaju metabolizam i podstiču taloženje masnih naslaga.
Osim što neretko preskaču doručak, što je velika greška jer nam je ujutru najpotrebnija energija da izdržimo dan pred nama, osobe koje muče muku sa viškom kilograma izbacuju iz ishrane i neke namirnice za koje misle da goje. U ove namirnice koje se nalaze na crnoj listi većine dijete, spada i hleb.
Preporučujemo
Savet nutricioniste: Mršavljenje uz hipotireozu je moguće, evo šta treba da radite
"Nisam želela da umrem": Hrana je za nju bila poput droge, a onda je doživela bolno otrežnjenje
Da li treba izbegavati hled ukoliko smo na dijetalnom režimu ishrane, za "Telegraf" govori nutricionistkinja Maja Astaloš.
- Ljudi često izbegavaju hleb jer misle da on poseduje veliki broj kalorija i da će se od njega ugojiti, a to je velika zabluda. Samo 100 grama hleba ima svega 70 kalorija, što je ista energetska vrednost jedne banane. Uprkos uvreženom mišljenju, sama ova namirnica nije puno hranljiva, problem predstavlja ono što "stavite" na taj hleb. Sirni namazi, majonezi i sl., to je ono što dodaje kalorije i od čega ćete zapravo dobiti na težini - kaže nutricionistkinja koja smatra da ovu namirnicu nikako ne treba isključiti iz ishrane.
Po Majinom mišljenju ukoliko želimo da se hranimo zdravo i svom organizmu obezbedimo neophodne nutrijente, svaki glavni obrok bi trebalo da se sastoji od jedne kriške (50 g) hleba.
- Ako govorimo i dijetalnoj i zdravoj ishrani, veoma važno koju to vrstu hleba birate. Svaka vrsta integralnog hleba, znači napravljenog od celih žitarica, bilo da je reč o ječmenim, ražanim i sl, odličan su izbor.
Godinama unazad slušamo o štetnosti belog hleba, a evo kako on zapravo deluje na naš organizam.
- Beli hleb se iskorišćava u organizmu kao čist šećer. Brzo se resorbuje i automastki pretvara u masti. I to je najvažniji razlog zbog kojeg ga treba izbegavati. Kad jedete beli hleb, to je kao da uzimate šećer na kašike - zaključila je nutricionistkinja Maja Astaloš koja na svoj Fejsbuk stranici "Nutricionista Maja Astaloš - brzo i zdravo mršavljenje" besplatno deli savete o pravilnoj i zdravoj ishrani.
(M.G/Telegraf.rs)
Povezane vesti
"Zbog alkohola sam povraćala 3 dana" Jelena otkrila detalje o sebi koje malo ko zna: "Probala sam i..."
Nova godina, nove navike: Kako Xiaomi AirFryer može da vam promeni život na bolje
Novi uvidi u evoluciju i paleoekologiju mozazaura – čuveni izumrli morski gušteri nastavljaju da iznenađuju
<% post.title %>
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
Kica
Da. Samo kod nas nema razenih i sl. Hlebova,isto je beli samo ofarban. A inspekcije nigde!
Podelite komentar
...
Broj kalorija nije bitan vec sadrzaj namirnice.Nije isto pojesti kg pizze i kg paprika.100g hleba mozda ima istu energetsku vrednost kao jedna banana ali je jedna banana dalekoooooo zdravija od 100g hleba.Drugo,gde danas uopste naci cistu i zdravu hranu kada znamo koliko se sta prska,kakvim hormonima i antibioticima se kljukaju zivotinje?Izgleda da su sardine najzdravije meso.
Podelite komentar
E
Jedi hleb 🥖 i bićeš 🐷.
Podelite komentar