Režim ishrane koji je holivudskog šarmera vratio u život: Evo šta jede i pije Metju Mekonahi

Glumac Metju Mekonahi praktikuje raznoliki, ali regularni režim vežbanja koji uključuje intervalni i kružni trening, trčanje i preskakanje vijače. Njegova ishrana se sastoji od povrća sa mnogo vlakana, održivih proteina i umerene količine zdravih masti.

Poznat je po svojoj dijeti za ulogu u filmu Dallas Buyers Club za koju je smršao 25 kilograma jer je jeo samo ribu i povrće.

Preporučujemo

Od tada, Metju se zalaže za "80/20 uravnoteženi" način života koji promoviše paleo dijeta - što uključuje i dnevnu čašu vina i proteinski šejk između obroka. Ovakva ishrana podržava njegov aktivni životni stil.

Dallas Buyers Club /foto: printscreen/youtube/JoBlo Movie Trailers

Šta je paleo dijeta?

Paleo dijeta podrazumeva ishranu samo onim namirnicama koje su koristili pećinski ljudi. Jede se hrana puna vitamina, minerala, vlakana i eliminišu se one koje sadrže visok sadržaj masti i kalorija. Vitamini, vlakna i minerali pomažu da se brže zasitite, ali i da jedete manje.

Međutim, ova dijeta deluje samo uz redovno vežbanje, kao što praktikuje Metju.

ŠTA JESTI

Svinjetinu, govedinu i živinsko meso, po mogućstvu od životinja koje su hranjene biljkama, organske proizvodnje

Divljač - prepelica i srnetina

Jaja - ali do šest sedmično, domaća

Sve vrste ribe i ostrige

Voće - najpre jagode, dinje, mango i šipak

Povrće - bez skroba - crni luk, papričice, bundeva, špargla

Koštunjavo voće i semenke - badem, indijski orah, orah, semenke bundeve

Maslinovo ulje, ulje lana i oraha 

Foto-ilustracija: Foter/ zsoolt

IZBEGAVATI

Sve mlečne proizvode - mleko, sir, jogurt, puter

Žitarice - pšenica, raž, ječam, pirinač

Mahunarke - pasulj, grašak, kikiriki

Povrće sa skrobom, kao što je krompir

Slatkiše - sve

Veštačke zaslađivače - slatka pića i voćne sokove

Prerađeno meso - slanina, viršle, suvo meso

(Telegraf.rs)