Novo istraživanje ruši sve zablude u koje smo verovali o večernjem konzumiranju kafe

Konzumiranje kafe ili čaja neposredno pre spavanja ne utiče na kvalitet sna, otkrilo je novo istraživanje koje su sproveli američki istraživači s Univerziteta Florida Atlantic i Medicinskog fakulteta Harvard.

Oni su pratili 785 osoba ukupno 5.164 dana i noći i beležili su koliko kofeina, alkohola i nikotina unose, piše Independent.

Preporučujemo

Tim je uporedio njihovu potrošnju s rezultatima dnevnika spavanja i senzora za ručne zglobove koji su beležili trajanje spavanja, efikasnost spavanja i koliko su se ljudi brzo budili.

Foto: pixabay.com

Oko 40 odsto članova ove grupe konzumiralo je kafu tokom najmanje jedne noći za vreme izvođenja studije koja je u proseku trajala šest noći po osobi. Analizom je utvrđeno da nikotin i alkohol remete san i da ispušena cigareta u kasnim satima skraćuje spavanje za 42 minuta, ali da kofein nema efekta.

Doktorka Kristin Spadola s Univerziteta Florida Atlantik rekla je da ova studija predstavlja jedno od najvećih istraživanja o večernjem konzumiranju alkohola, kofeina i nikotina uz objektivno merenje efekata na san.

- Nismo uočili vezu između unošenja kofeina u periodu do četiri sata pre odlaska u krevet i bilo kakvih parametara sna, istakla je ona.

(Telegraf.rs/ Klix.ba)