Svi vole da se slikaju u teretani, ali jedna aktivnost koja ne košta ništa će vas prepoloviti
Iako na društvenim mrežama svakodnevno viđamo fotografije devojaka koje vežbaju u teretani, ne možemo da se ne zapitamo da li vežbaju zbog zdravlja i zato što to vole ili samo da bi imale nešto da objave na Instagramu.
Trčanje ili brzi hod je aktivnost koja ne košta ništa, a brojni fitnes treneri će vam reći da je najefikasnija za gubljenje kilograma.
Preporučujemo
U teretani se svi otimaju za traku za trčanje, a ova sprava je mnogo bezbednija i efikasnija ako želite da smršate
Naučnici tvrde: Hodanje je zdravo samo ako se krećete ovom brzinom
Trčanje možda neće biti privlačno onima koji vole da se slikaju ispred ogledala u teretani, ali sport u prirodi na svežem vazduhu ne može ništa da zameni.
U početku, dok ne steknete kondiciju trčanje može da bude jako naporno i iscrpljujuće. Počnite brzim hodom pa polako ubacujte naizmenične intervale trčanja i hoda, npr. minut trčanja pa tri minuta odmora i tako u krug.
Vremenom ćete izgraditi kondiciju, a uz sav znoj proliven tokom sati trčanja, shvatićete da se vaše telo prepolovilo.
Kako biste sačuvali zglobove i kolena od povreda, savetuje se trčanje na nekoj mekoj podlozi kao što je trava ili trim staza.
Trčanje definitivno sagoreva više kalorija od vežbanja u teretani, a u pauzama možete da radite vežbe snage kao što su sklekovi, čučnjevi i trbušnjaci.
Ljudi koji aktivno trče imaju manje problema s krvnim pritiskom i smanjenu mogućnost od infarkta.
Trčanje jača naše srce i aerobnu kondiciju.
Razne studije su do sada utvrdile da ukoliko želite da izgubite kilograme, smanjite količinu masnih naslaga i obim struka, aerobni trening (trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla) je bolji izbor nego trening snage.
Treninzi snage (vežbe s tegovima) menjaju oblik vašeg tela, ali kardio vežbe (trčanje) menjaju vaš obim.
Pa, ukoliko želite da smršate, znate šta vam je činiti- sve što vam treba su udobne patike za trčanje.
Počnite da trčite već danas!
(Telegraf.rs/ Bojana Krstić)
Povezane vesti
Bila je najlepša srpska sportistkinja, momci se plašili da joj priđu: Sad je trener, i dalje izgleda nestvarno
Lusi je mogla da trči samo 5 metara u sekundi: 3D simulacija otkrila tajnu brzine modernih ljudi
Vežba koja pomaže i kod najupornijeg celulita: Minut dnevno i rezultati su za kratko vreme vidljivi
<% post.title %>
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije nagradio najbolje u 2024. godini
Video: Na Kopaoniku metar snega, skijaši uživaju
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
STARI RUSKI TRIK ZA TOPLE NOGE koristili su i vojnici, a GREJE STOPALA I NA NAJVEĆEM MINUSU: Sa njim nikad nema zime - "radi" bolje od vunenih čarapa
"Prihvatila me je sa svim manama, a mog bolesnog sina kao da ga je sama rodila": Peđa Mijatović 25 godina voli lepu Anetu
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
