Svi vole da se slikaju u teretani, ali jedna aktivnost koja ne košta ništa će vas prepoloviti
Iako na društvenim mrežama svakodnevno viđamo fotografije devojaka koje vežbaju u teretani, ne možemo da se ne zapitamo da li vežbaju zbog zdravlja i zato što to vole ili samo da bi imale nešto da objave na Instagramu.
Trčanje ili brzi hod je aktivnost koja ne košta ništa, a brojni fitnes treneri će vam reći da je najefikasnija za gubljenje kilograma.
Preporučujemo
U teretani se svi otimaju za traku za trčanje, a ova sprava je mnogo bezbednija i efikasnija ako želite da smršate
Naučnici tvrde: Hodanje je zdravo samo ako se krećete ovom brzinom
Trčanje možda neće biti privlačno onima koji vole da se slikaju ispred ogledala u teretani, ali sport u prirodi na svežem vazduhu ne može ništa da zameni.
U početku, dok ne steknete kondiciju trčanje može da bude jako naporno i iscrpljujuće. Počnite brzim hodom pa polako ubacujte naizmenične intervale trčanja i hoda, npr. minut trčanja pa tri minuta odmora i tako u krug.
Vremenom ćete izgraditi kondiciju, a uz sav znoj proliven tokom sati trčanja, shvatićete da se vaše telo prepolovilo.
Kako biste sačuvali zglobove i kolena od povreda, savetuje se trčanje na nekoj mekoj podlozi kao što je trava ili trim staza.
Trčanje definitivno sagoreva više kalorija od vežbanja u teretani, a u pauzama možete da radite vežbe snage kao što su sklekovi, čučnjevi i trbušnjaci.
Ljudi koji aktivno trče imaju manje problema s krvnim pritiskom i smanjenu mogućnost od infarkta.
Trčanje jača naše srce i aerobnu kondiciju.
Razne studije su do sada utvrdile da ukoliko želite da izgubite kilograme, smanjite količinu masnih naslaga i obim struka, aerobni trening (trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla) je bolji izbor nego trening snage.
Treninzi snage (vežbe s tegovima) menjaju oblik vašeg tela, ali kardio vežbe (trčanje) menjaju vaš obim.
Pa, ukoliko želite da smršate, znate šta vam je činiti- sve što vam treba su udobne patike za trčanje.
Počnite da trčite već danas!
(Telegraf.rs/ Bojana Krstić)
Povezane vesti
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
<% post.title %>
Sećanje na Branu i Duška Radovića: Trka oko Savskog jezera
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
