Evo koliko čaša vode ima u samo jednom parčetu lubenice

Ako pojedete dva parčeta lubenice, odnosno 380 grama, onda smatrajte da ste popili dve čaše vode.

Drugim rečima, voće i povrće, ali i mnoge druge namirnice sadrže vodu koja se i te kako može uračunati u preporučeni dnevni unos.

Preporučujemo

Voće i povrće nam pružaju neophodne elektrolite, poput kalijuma i natrijuma koje gubimo znojenjem. Upravo zbog toga dnevni unos vode zavisi i od vaše ishrane.

Na primer, ako jedete veće količine salate i voća u odnosu na drugačiju vrstu ishrane baziranu na mesu, nećete toliko morati da unosite vode na konvencionalan način.

Pogledajte od koliko odsto vode su sačinjene neke od najpopularnijih namirnica:

Tikvice 97,8%

Krastavci 96,4%

Dinja 94,2%

Lubenica 94%

Paradajz 93,4%

Mleko 87,6%

Kajsije 86,6%

Breskve 86,2%

Zelena salata 84,5%

Patlidžan 81,8%

Boranija 80,5%

Grožđe 79,3%

Jaja 74,8%

Masline 68%

Piletina 63,4%

Riba 60-65%

Govedina 55%

Hleb 30-33%

(Telegraf.rs)