Ako se ne budete pridržavali ovih pravila, paklene dane u Srbiji ćete još teže podneti
Jako je važno da tokom ovih dana znate kako da se rashladite kako biste izbegli situacije u kojima može da vam se sloši od vrućine i dobijete toplotni udar.
Svi znamo da treba da nosimo kremu za sunčanje, klonimo se sunca i pijemo dovoljno vode, ali ovo ponekad nije dovoljno.
Preporučujemo
RHMZ izdao upozorenje na paklene vrućine: Čekaju nas dva ekstremno topla dana, temperature do 39
Najgore tek dolazi: Ekstremna vrućina topi puteve i krivi pruge, Evropa se prži na plus 44
Evo nekoliko saveta kako da se rashladite i osećate bolje tokom ovih vrelih dana.
1. Slušajte svoje telo
Ako se osećate loše i počinjete da osećate bol u glavi, vrtoglavicu, znojenje i ubrzani puls vrlo je moguće da vas je vrućina iscrpela.
Ukoliko vam se ovako nešto desi, odmah se sklonite na neko svežije mesto, lezite i pijte puno tečnosti. Ako vam se stanje ne popravi u narednih 30 minuta zovite hitnu pomoć.
2. Proverite stan
Obavezno se postarajte da su roletne i zavese nauvučene na prozore naročito kada je sunce direktno upereno u staklo. Tako ćete sprečiti pregrejavanje prostorija.
Kupovinu namirnica obavite u ranim jutarnjim časovima kako ne biste morali da izlazite iz kuće tokom najtoplijeg dela dana.
3. Ne napuštajte zatvoreni prostor između 11 i 15h časova
Ukoliko ne morate, najbolje je da ne izlazite u ovom periodu dana jer je tada sunce najjače, najjače je UV zračenje i najveća temperatura.
4. Pažljivo birajte odeću
Kada su ovako visoke temperature najbolje je da nosite svetlu i tanku odeću od prirodnog materijala, najbolje pamuka. Izbegavajte crnu i tamnu odeću, odeću koja prijanja uz telo i od sintetike je.
5. Obroci
Najbolje je da jedete više manjih obroka tokom dana, jer se vaše telo dodatno zagreva kako bi preradilo velike i teške obroke.
6. Hidratacija
Znojenje može da izazove dehidrataciju koja zna da bude jako opasna po organizam.
Pijte dovoljno tečnosti, ne čekajte da osetite žeđ. Neka vam čaša vode bude uvek pri ruci, a flašica vode u torbi kada izlazite napolje.
7. Rashladite se u sekundi
Ukoliko stopala i zglobove potopite u rashlađenu vodu, vrlo brzo ćete se rashladiti i osetiti olakšanje.
8. Disanje
Jako je važno da duboko dišete na nos i izbacujte vazduh na usta. Tako zapravo osvežavate organizam.
9. Držite kreme i losione u frižideru
Ukoliko omiljeno mleko za telo ili losion stavite u frižider kasnijim nanošenjem rashladićete i osvežiti telo na najbolji način.
(Telegraf.rs/ thesun.co.uk)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Može li riba da se udavi u vodi: Odgovor na ovo pitanje neočekivan, nateraće vas da se ozbiljno zamislite
Radovi na vodovodu na Vračaru
<% post.title %>
Vanzemaljski život možda nimalo ne izgleda kao život na Zemlji: Kako onda da ga tražimo?
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
