Kako da uništite želju za slatkišima i spasete se od dijabetesa, a da pritom vaš organizam ne pati
Dijabetičarima je najveći problem ogromna potreba za slatkim, a sada postoji niz stvari koje mogu da urade kako bi smanjili želju za šećerom. Prateći ove tehnike može se očuvati zdravlje na zavidnom nivou.
Svaka ozbiljna promena u ishrani treba da se dešava pod budnim nadzorom specijaliste i to tek nakon što se "polože" neophodni testovi.
Preporučujemo
Supstanca sa kojom smo svakodnevno u kontaktu povećava rizik od dijabetesa i gojaznosti
Lekoviti maslačak: Kralj narodne medicine odličan je za čišćenje organizma i preporučuje se posebno dijabetičarima
Ako ste već prošli ovu fazu i ozbiljno planirate da smanjite količinu šećera u ishrani, sledeći saveti su veoma korisni.
Uradite to polako
Postepeno se odvikavajte od loših navika, jer mozak (koji je takođe mišić i, štaviše, prilično lenj) ima dovoljno vremena da se navikne na novi način života. Razdvojte proces u male faze i zadatak se više neće činiti tako nemogućim.
Dodajte cimet u hranu
Možete na primer da ispečete jabuke sa cimetom. Istraživanja pokazuju da oko šest grama ovog začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik - kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu i utolićete žeđ.
Jedite pre nego što osetite glad
Ako pratite ovaj savet možda nećete imati dobar apetit, ali primetićete da jedete manje porcije i da ste siti.
Vežbajte češće
Zavisnost od šećera ima psihološke korene. Pokušajte da je nadmudrite. Poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspešno zamenjuju radost čokolade.
Spavajte više
Nedostatak sna ne samo negativno da utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.
Promenite svoj stav prema šećeru
Umesto što stalno sebi kvarite raspoloženje i kažete: “Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam”, recite: “Volim svoje telo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade (kolačića) i slatkiša”.
Dogovorite se sa sobom
Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati se. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osetite potrebu za slatkišima umesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.
Ovi saveti zaista mogu da vam pomognu da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane, ali je potrebno da imate volju da ostavrite taj cilj. Dakle, zavisite od toga koliko snage i želje ulažete kako bi ste bili zdraviji i srećniji.
(Telegraf.rs / radiosarajevo.ba)
Povezane vesti
Humanitarno stand-up veče: Tradicionalni dm Movember u znaku podrške muškom zdravlju
Malim Nišlijama se smeše novogodišnji paketići: JKP Mediana otkriva šta deci ide na dar
Pravila za Aranđelovdan: Ovo nikako ne smete zaboraviti na slavi!
<% post.title %>
Milica (19) posle nesreće "priča" samo očima: Iz kome se probudila na Sv.Petku, od vrata nadole ne oseća ništa
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Danijela iz Pančeva ZAUZETOG KOŠARKAŠA odvela u krevet, istu noć ZATRUDNELA, on joj nudio milion dolara da abortira: Oprostila mu PONIŽENJE i posle svega se udala za njega
UMRO POZNATI GLUMAC Svima nam je ulepšao detinjstvo, a ovaj crtani bez njega više nikada neće biti isti
Snimak MLADE SA VENČANJA U PRIŠTINI srušio internet: Milioni su ZGROŽENI SKANDALOZNOM VENČANICOM - tvrde da je skoro gola u njoj, drugi kažu da je nestvarno lepa
Biljana
Gde god se okrenem iskače-ovsena kaša. Pa to je sam ugljeni hidrat koji goji, još kad je ,, obogaćena"veštačkim zaslađivačima, e onda je pun pogodak za dijabetis. Verujte sve tz Zdravo voće I povrće, nije odavno ni zdravo ni dobro jer ima u sebi više otrove hemije koja blokira metabolizma I razboljeva čoveka nego što ima vitamina i drugih vrednih tvari. Mislite da će proizvođači I uvoznici, prodavci I marketi pošteno reći šta sve koriste da bi poljoprivredni proizvodi sazreli I opstali.Ne budite naivni.
Podelite komentar
Cica S
Sve se moze kad se hoce,samo jak karakter i cvrsta odluka .
Podelite komentar