Da li ste čuli za skrivenu glad: Ovaj tajni simptom može da bude znak mnogih oboljenja

"Skrivenu glad" ljudi jako teško registruju, ali se ona odražava značajno na zdravlje organizma. Evo kako da prepoznate ovaj tajni simptom pre nego što u najmanju ruku dobijete anemiju.

Iako pratite zdravu ishranu i generalno vodite zdrav način života i dalje možete da gubitr važne hranjive sastojke, a da toga niste ni svesni.

Preporučujemo

Naime, "skrivena glad" je stanje koje Svetska zdravstvena organizacija definiše kao nedostatak ključnih vitamina i minerala, kao i nekih drugih važnih nutrijenata.

Činjenica je da je kvalitetna ishrana temelj zdravlja. Našem telu su potrebni vitamini i minerali da bi funkcionisalo kako treba. Kada vitalni nutrijenti nedostaju, organi možda neće raditi kako bi trebalo, a to može da utiče na vaše zdravlje.

"Skrivena glad" se javlja kada hrana koju ljudi jedu, iako može da napuni želudac, ne zadovoljava njihove prehrambene potrebe. Ovo ukazuje na to da hrana nema dovoljno hranljivih sastojaka koji su ključni za rast, razvoj i optimalno funkcioniranje organizma.

Foto: Pixabay.com

Procenjuje se da dve milijarde ljudi širom sveta pati od nedostataka vitamina, minerala i nekih drugih nutrijenata, od kojih je najčešći nedostatak gvožđa. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, nedostatak gvožđa je uzrok 30 odsto slučajeva anemije u svetu, uglavnom u nerazvijenim zemljama s niskim primanjima. Međutim, skrivena glad može da se pojavi kod svakoga ko ne prati dobro izbalansiranu ishranu.

Može da bude jako teško dijagnostikovati skrivenu glad, jer možda neće postojati vidljivi znakovi nedostatka. Najčešći su nedostaci vitamina A, joda i gvožđa. Vremenom to može da dovede do brojnih ozbiljnih zdravstvenih problema kao što je oštećenje vida, narušavanje imunog sistema i anemija.

Nedostaci važnih nutrijenata su veliki problem u zemljama u razvoju i porodicama s nižim primanjima širom sveta, posebno među decom.

Nedostatak gvožđa može se dogoditi svakome. Među suptilne, uobičajene znakove da možda imate manjak gvožđa koji može dovesti do anemije ubrajaju se ekstremni umor, slabost, bleda koža, hladni ekstremiteti, kratak dah tokom vežbanja, slab apetit, bol u jeziku i teško gutanje.

Foto-ilustracija: Profimedia

Međutim, važno je naglasiti da nije samo gvožđe to koje može da utiče na formiranje crvenih krvnih zrnaca. Vitamin B12 i folna kiselina su takođe hranljive materije koje utiču na razvoj eritrocita. Kada ih ne dobijete dovoljno, možete da osetite znakove kao što su manjak koncentracije, trnjenje ruku i nogu, česte glavobolje, pa čak i depresija.

Kako bi uneli dovoljno nutrijenata za neometano funkcioniranje crvenih krvnih zrnaca najpre u ishranu uključite izvore gvožđa kao što su crveno meso, zeleno povrće, mahunarke i orašasti plodovi. Zatim unosite dovoljno vitamina C koje se nalazi u svežem voću i povrću.

Izbegavajte da pijete kafu ili čaj uz obroke jer to može da spriječi apsorpciju gvožđa. Pazite da ne prekuvate povrće, jer to može da dovede do isparavanja gvožđa. Razgovarajte sa svojim lekarom ili nutricionistom ako menjate način ishrane ili ako imate alergiju na hranu kako bi osigurali da uključite sve važne hranljive materije.

Ukoliko sumnjate na anemiju, uradite analizu krvi i redovno uzimajte suplemente u skladu s uputstvima vašeg lekara.

(Telegraf.rs / klix.ba)