Evo koliko tačno čaša vode dnevno treba da popijete - i šta sve može da je zameni

Srećemo različite savete o tome koliko je vode dovoljno da pijemo tokom dana.

Nacionalni zdravstveni centar iz Velike Britanije kaže da bi trebalo da pijemo šest do osam čaša vide dnevno.

Preporučujemo

Važno je i da s vodom ne preterujete jer prekomerna količina na dnevnom nivou može da naškodi vašem zdravlju.

Tečnosti kao što su nezaslađena pića, jutarnji čaj, supa i mleko bez masti se takođe računaju u preporučeni dnevni unos od 6 do 8 čaša dnevno.

Prava mera je 6 do 8 čaša dnevno; Foto: Shutterstock

Deca i stariji ljudi su u većoj opasnosti od dehidratacije pa ova osetljiva populacija ljudi mora da vodi dodatno računa o dovoljnom unosu tečnosti u organizam, naročito tokom vrelih dana.

Posebno obratite pažnju na kafu koja je diuretik i može da dovede do dehidratacije, a sokovi i smutiji sadrže dosta šećera pa se dnevni unos ne bi trebalo da prelazi 150 ml dnevno.

Za one koji ne vole da piju vodu preporuka je da dodaju nekoliko kapi limuna ili limete za bolji ukus.

Bistar urin je najbolji pokazatelj da vam je telo hidrirano.

S vodom i napicima ne treba preterivat, upozoravaju iz Nacinalnog zdravstvenog centra- previše vode može da oteža rad creva i želuca koji će imati problem s varenjem hrane.

(Telegraf.rs/ thesun.co.uk)