Milioni umiru jer ne jedu ove jeftine namirnice koje bukvalno mogu da se kupe svuda
Umesto da se s vremenom smanjuje, smrtnost povezana sa lošom ishranom se u 21. veku drastično povećala.
U svetu je tako samo u 2017. godini 11 miliona smrti povezano s lošom ishranom.
Preporučujemo
Budite fit za samo 15 minuta: Najbolja vežba i ishrana uz pomoć koje će vaši kukovi biti elastičniji
Šta je to intuitivna ishrana i zašto je bolja od bilo koje druge dijete?
U medicinskom časopisu The Lancet objavljeno je šokantno novo istraživanje koje tvrdi da je čak petina smrtnih slučajeva širom sveta povezana s lošom ishranom; samo je u SAD-u u 2017. potvrđeno 11 miliona smrtnih slučajeva povezanih s lošom ishranom, a 'top' tri bolesti koje su ih uzrokovale su kardiovaskularne bolesti, karcinomi i dijabetes tipa 2.
Iako su se stope smrtnosti od raka, na primer, smanjile i za muškarce i za žene od 1999. do 2015. godine, novo istraživanje je pokazalo da se stopa smrtnih slučajeva povezanih s ishranom povećala: u SAD-u je npr. 1990. godine iznosila samo 8 miliona, naspram današnjih 11 miliona ljudi.
Evo što istraživanje kaže, koje su najveće greške u ishrani zbog kojih se povećala smrtnost povezana sa ishranom:
Nedovoljno orašastih plodova i semenki
Najveći nedostaci u optimalnom unosu zabeleženi su za orašaste plodove i semenke, navodi se u studiji, a pokazalo se da unesemo samo 12 odsto preporučene dnevne doze. Studija kaže da bi idealno bilo 21 gram dnevno, a prosečni je unos svega 3 grama dnevno.
Naime, orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina, vlakana, zdravih masti i vitamina.
- Umesto da jedete hranu s nezdravim zasićenim mastima, pokušajte da je zamenitr sa šakom orašastih plodova - preporučuju iz Mayo Klinike.
Premalo mleka
Prema novoj studiji, dnevno unesemo u proseku 16 odsto preporučene količine mleka (idealno bi bilo 435 grama u danu).
Konzumiranje punomasnog mleka i drugih punomasnih mlečnih proizvoda povezano je s manjim rizikom od gojaznosti.
Osim toga, punomasno mleko može deci da pomogne da delotvornije apsorbuju vitamin D, a opšte je poznato da je usko povezano s jačim kostima.
Premalo žitarica
Njihov prosečni unos prema ovoj studiji je 29 grama u danu, a idealno bi bilo da unesete 125 grama dnevno.
Konzumacija dovoljne količine žitarica usko je povezana sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, boljim zdravljem sistema za varenje i pomoći u kontroli težine.
Pod žitaricama se podrazumevaju one od celog zrna,integralni pirinač, ječam, zob, a puni su ih hleb od pšeničnog zrna, testenina od pšenice i kokice.
Previše soli, slatkih pića i obrađenog mesa
Verovatno ste čuli za brojne posledice pijenja previše slatkih i gaziranih sokova, a neke od njih su povećanje telesne težine, dijabetes i propadanje zuba.
Povezuju ih se i s moždanim i srčanim udarom, demencijom i povećanjem težine.
Previše natrijuma pak može da uzrokuje visoki krvni pritisak i srčani udar, a prerađeno meso može da poveća šanse za dijabetes, bolesti srca i neke vrste raka.
(Telegraf.rs/ 24sata.hr)
Povezane vesti
Gabor Mate objasnio zašto žene koje ne umeju da kažu "ne" i glume sreću imaju 4 puta veću šansu za ranu smrt
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
"Zbog alkohola sam povraćala 3 dana" Jelena otkrila detalje o sebi koje malo ko zna: "Probala sam i..."
<% post.title %>
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
