15 namirnica za koje verujemo da su zdrave, a nutricionisti ih nikada ne bi jeli
Veliki broj namirnica koje nam se poturaju kao ”zdrave namirnice” zapravo nikada se neće naći na meniju nutricionista i profesionalaca koji znaju kako treba i šta jesti.
Nutricionisti smatraju da ove namirnice nikako ne bi trebale da se nađu na vašem sledećem spisku za kupovinu.
Preporučujemo
Ubacite ove namirnice u svoju ishranu i brzo smanjite holesterol
Ove 3 namirnice mogu da vas zaštite od raka dojke i produže vam život
Ovsena kaša sa dodatim ukusom
Instant kaša često ima dodatak šećera i soli. Zato obavezno gledajte koje sastojke ima kaša koju kupujete, a ako ima manje od 6 grama šećera i manje od 140 miligrama soli po jednom serviranju - onda je dobra za vas.
Perece
Perece su praktično napravljene od šećera, a ova namirnica koja je napravljena od rafinisanih ugljenih hidrata nema apsolutno nikakvu dobru stranu i uticaj na zdravlje.
Čips od povrća
Prženi čips je prženi čips bez obzira da li je od krompira ili cvekle. Većina ovih čipseva ima podjednako kalorija kao i čips od krompira.
Kupovni kikiriki puter
Ukoliko kupujete kikiriki puter sa manje masti ili bez masti, uštedite sebi novac jer oni imaju skoro podjednako kalorija kao i regularni kikiriki puter jer mu je dodato mnogo više šećera koji će nadoknaditi masti.
Sosevi za salatu bez masti
Sosevi sadrže povrće i začine koji su odlični za naše zdravlje i imuni sistem, ali ako u njima nema zdravih masti naše telo ne može da absorbuje te korisne hranljive materije.
Flaširana kafa ili čaj
Možda vam je najzgodnije da uzmete već spremljenu kafu ičaj u prodavnici ali su oni prpeuni šećera i zamena za šećer. Umesto toga skuvajte kod kuće i ponesite domaće u termosu.
Lajt majonez
Tačno je da ovaj majonez ima upola manje kalorija i masti, ali smanjenje masti znači više šećera i aditiva kako bi ukus bio skoro pa identičan. Imajte na umu to kad posegnete za ovom vrstom sledeći put pri kupovini.
Nemasni sir
Punomasni sir ima dosta masti pa s esavetuje da ga jedemo u ograničenim količinama. Ali, kako je sir bogat kalcijumom i proteinom, koliko je bezmsna verzija zapravo dobra? Pa, i ne baš mnogo. Bolje uzmite punomasni sir i to manje parče nego lajt verziju.
Dijetalni sokovi
Tačno je da su gazirani napici puni šećera, ali one lajt varijante su pune aditiva i zamena za šećer koje su mnogo gore po naše zdravlje. Zamene izazivaju nadimanje i gasove, a dovode i do prejedanja i gojenja kao i većeg rizika od osteoporoze i dijabetesa tipa 2.
Proteinske štanglice
Kao i svi slatkiši, proteinske pločice se prave sa dodatim šećerom, mastima, bojom i pojačivačima ukusa. Tu su i komponente koje izazivaju gasove kao što je suklaroza i koren cikorije.
Granola
Obično se nalazi u pakovanjima “zdrave” hrane, ali je u stvari puna kalorija, masti i šećera. Zato ponavljamo - čitajte etikete na pakovanjima!
Voćni jogurti
Jogurt je lagan i odličan za naše zdravlje i creva, ali onaj sa dodatim voćem ili ukusima je pun šećera. Jogurt ima bakterije koje su odlične z acreva, protein i vitamin D.
Suvo voće
Voće je zdravo samo po sebi, ali suva verzija može da bude rizična. Kada je suvo, onda je manje veličine, ima viš ešećera i u stanju smo da ga pojedemo mnogo više nego svežeg.
Proizvodi od celog zrna žitarica
Cele žitarice su dobre za nas, ali ne verujte baš svakoj etiketi kada na njoj piše celo zrno žitarica.
Musli
Možda je zdrav u nekim situacijama i kombinacijama, ali obično sadrži dosta suvog voća pa time i šećer. Servirajte manje porcije i držite se dalje od onih sa suvim voćem i orasima.
(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)
Povezane vesti
Zima i telesna težina: Glavni uzroci dobijanja kilograma i kako ih sprečiti
11 najboljih nemasnih proteinskih namirnica: Neke jedete gotovo svaki dan, a neke bi valjalo da uvedete
Predahnite od teške praznične trpeze i uživajte u zdravom, ukusnom falafelu koji se jednostavno pravi
<% post.title %>
Ove namirnice mogu da smanje vaš holesterol: I nisu sve biljnog porekla
Video: Gori automobil u blizini Slavonskog Broda: Vatra "progutala" vozilo
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Najbolje
Na Goliju il' Pešter da popasemo travu, ali ni ona nije zdrava, radioaktivna je... I??
Podelite komentar
Saki
U pravu ste za sve navedeno.S druge strane meso je puno antibiotika i hormona pa ni ono nije baš zdrav izbor.Riba je puna olova i dr.teških metala pa i tu je šteta veća od koristi.Ako krenemo na travu ona je puna pesticida i radioaktivni h supstanci.E onda da živimo na solarni pogon i da nejedemo .
Podelite komentar