Ubacite ove namirnice u svoju ishranu i brzo smanjite holesterol
Visok holesterol pogađa 60% populacije i on povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Da biste smanjili "loš holesterol“, važno je da pratite koje namirnice unosite u svoje telo.
Zdrava ishrana će obezbediti ravnotežu masti - uključuje zdravije nezasićene masti i ograničava nezdrave zasićene i trans masti. Nije zdravo da potpuno izbacite sve vrste masti iz vaše ishrane.
Preporučujemo
Mladi i bez bora: 5 namirnica koje bi trebalo da jedete kako biste zauvek ostali lepi
Srbi jedu samo 3 grama ove namirnice, a kada bi povećali na 50 - ne bi nikada imali problema sa viškom kilograma
Važno je da zasićene masti zamenite nezasićenim. Pokazalo se da nezasićene masti povećavaju nivoe dobrog holesterola i smanjuju blokade u vašim arterijama. Ove masti pomažu ravnotežu holesterola u vašoj krvi. Smanjuju loš holesterol, a povećavaju dobar.
Prerađena hrana, kao što su kobasice i pečeni proizvodi, treba da se jedu umereno. Opredelite se za proizvode na bazi biljaka i omega-3 masti. Preporučuje se da jedete sledeće namirnice kako biste povećali unos nezasićenih masti:
- masnu ribu - kao što su skuša, losos i sardine
- avokado
- orasi, orašasti plodovi i suncokret
- maslinovo ulje
Za razliku od drugih zdravstvenih problema, holesterol ne izaziva nikakve simptome upozorenja. Da biste utvrdili da li su vaši nivoi lipida stabilni, lekari preporučuju test krvi. Ako imate prekomernu težinu, pušite i imate visok krvni pritisak, možda ćete biti izloženiji riziku. Oni sa porodičnom istorijom visokog holesterola takođe su upozoreni da budu oprezni u svom načinu života.
VIDEO: Gurmanska i holesterolska atomska bombetina
(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)
Povezane vesti
Kejt Midlton praktikuje ovu aktivnost u prirodi, baš kao Đokovići: Tehnika je odlična za očuvanje zdravlja
SVRAB, PECKANJE I IRITACIJA? Mnogi pomisle na seks sa više partnera, a pravi krivac je nešto sasvim drugo
Činčilu treba hraniti isključivo u ovom delu dana: Vlažno seno i gomile poslastica ne sme ni pod razno
<% post.title %>
Zaboravite dijete: Zašto je biljna ishrana najbolji put za trajni gubitak kilograma
Video: Konferencija za medije povodom prve ugradnje MitraClip uređaja u Srbiji
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Grad u Srbiji ima toliko BEZOBRAZNO I UVREDLJIVO IME, da se SVI ZACRVENE OD BLAMA kad treba da izgovore: Evo gde se nalazi i kako je dobio ovaj PROMISKUITETAN NAZIV
Tamara Vučić dobila poklon vredniji od svega, odmah se pohvalila na Instagramu: Samo dete može ovako nešto da vam priredi
Albanci pokušali da je SILUJU, PA JE MUČKI UBILI: Osvetu Brankinog oca pamti cela Jugoslavija, morao da smrša da bi uneo pištolj - ŠOK U SUDNICI JE TEK USLEDIO!
