Ubacite ove namirnice u svoju ishranu i brzo smanjite holesterol
Visok holesterol pogađa 60% populacije i on povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Da biste smanjili "loš holesterol“, važno je da pratite koje namirnice unosite u svoje telo.
Zdrava ishrana će obezbediti ravnotežu masti - uključuje zdravije nezasićene masti i ograničava nezdrave zasićene i trans masti. Nije zdravo da potpuno izbacite sve vrste masti iz vaše ishrane.
Preporučujemo
Mladi i bez bora: 5 namirnica koje bi trebalo da jedete kako biste zauvek ostali lepi
Srbi jedu samo 3 grama ove namirnice, a kada bi povećali na 50 - ne bi nikada imali problema sa viškom kilograma
Važno je da zasićene masti zamenite nezasićenim. Pokazalo se da nezasićene masti povećavaju nivoe dobrog holesterola i smanjuju blokade u vašim arterijama. Ove masti pomažu ravnotežu holesterola u vašoj krvi. Smanjuju loš holesterol, a povećavaju dobar.
Prerađena hrana, kao što su kobasice i pečeni proizvodi, treba da se jedu umereno. Opredelite se za proizvode na bazi biljaka i omega-3 masti. Preporučuje se da jedete sledeće namirnice kako biste povećali unos nezasićenih masti:
- masnu ribu - kao što su skuša, losos i sardine
- avokado
- orasi, orašasti plodovi i suncokret
- maslinovo ulje
Za razliku od drugih zdravstvenih problema, holesterol ne izaziva nikakve simptome upozorenja. Da biste utvrdili da li su vaši nivoi lipida stabilni, lekari preporučuju test krvi. Ako imate prekomernu težinu, pušite i imate visok krvni pritisak, možda ćete biti izloženiji riziku. Oni sa porodičnom istorijom visokog holesterola takođe su upozoreni da budu oprezni u svom načinu života.
VIDEO: Gurmanska i holesterolska atomska bombetina
(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)
Povezane vesti
Ovo su simptomi raka jetre: Dragan Marković Palma se s teškom bolešću borio godinu dana
ODBRANA NA MAX: MaxBet poklanja 1.000 vaučera za besplatne preglede povodom meseca muškog zdravlja
Škole nam traže lične podatke o deci: Roditelji digli uzbunu zbog projekta "Zdravitas", ovo kaže Ministarstvo
<% post.title %>
Norovirus se brzo širi i zabrinjava mnoge: Ovo su rizične grupe ljudi, a jedna stvar je posebno važna
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
