Imate napade gladi pred spavanje? Evo šta sve možete da jedete bez griže savesti jer se nećete ugojiti
Ukoliko ste onaj tip osobe koje imaju napade gladi pred spavanje, imamo rešenje za vas i vašu liniju!
Večernji obroci su uvek problematični ukoliko želite da zadržite vitak stas. Srećom, postoji zdrava alternativa od koje se nećete ugojiti i koja neće ugroziti vašu dijetu.
Postoje neke grickalice koje možete jesti uveče, koje će vas zasititi i učiniti da zaspite siti i bez griže savesti.
Preporučujemo
Smršaćete duplo za samo 15 minuta: Dijeta uz vođenje dnevnika ishrane
Ove grickalice jesu ZDRAVE, ali su NEPRIJATELJI svake dijete!
Kokice
Možda ćete biti iznenađeni, ali kokice spremljene na tradicionalan način bez dodatok putera i šećera imaju samo 120 kalorija na 30 gr.
One su sjajna alternativa čipsu i ostalim grickalicama jer sadrže mali procenat masnoća, a visok procenat vlakana.
“Kokice sadrže vlakna koja su ključna u održavanju zdravog digestivnog sistema”, kaže nutrucionistkinja Karisa Bealert.
Šargarepa
Savršen obrok pred spavanje. Sjajan su izvor vlakana, vitamnina A i kalijuma. Takođe sadrže alfa-karoten koji ima pozitivan uticaj na dobar san. Možete ih naseckati na kolutiće i tako će biti zdrava večernja grickalica.
Grčki jogurt
Jogurt je bogat izvor kalcijuma koji pozitivno utiče na spavanje, naročito kada se uzme pred odlazak u krevet. Odličan je izvor proteina koji kada se unese u organizam u večernjim satima ujutru može da odloži osećaj gladi.
Krekeri sa humusom
Krekeri od žitarica sa humusom su takođe odličan obrok koji možete da pojedete pred spavanje.
“Leblebije od kojih je napravljen humus su bogate amino kiselinama koje se pretvaraju u serotonin, hormon sreće, koji se uveče pretvara u melatonin, hormon koji pomaže pri spavanju”, kaže dijatetičarka Alisa Remzi.
“Vlakna i proteini iz leblebija plus ugljeni hidrati iz krekera će vam pomoći da zaspite siti i zadovoljni”, dodala je ona.
Mladi sir
Možda nije po svačijem ukusu, ali mladi sir je odličan izvor proteina koji će ubrzati vaš metabolizam. Ne sadrži mnogo masti kao ni kalorija. Naučnici sa Univerziteta Florida tvrde da ukoliko jedete 30 gr proteina pola sata pred spavanje može da ima odličan uticaj na izgradnju mišića, dobar metabolizam i celokupno zdravlje organizma.
(Telegraf.rs/ thesun.co.uk)
Video: Brdo kamenja obrušilo se na Jablanicu: Evo šta je ostalo od litice posle jezive tragedije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovo je Robert sa 18! Proveo je 37 GODINA u zatvoru NEVIN, a slike nakon oslobađanja svi gledaju u NEVERICI: DNK test stavio je tačku na jednu od NAJVEĆIH NEPRAVDI na svetu
NAJMORBIDNIJI nadgrobni spomenik u isto vreme izaziva JEZU I SMEH DO SUZA: Ovaj nivo bizarnosti je doslovno neviđen na grobljima, 2 detalja posebno izazivaju NELAGODU
Holivudom kruži SNIMAK INTIMNOG ODNOSA Paf Dedija i slavnog muškarca: "Zvezde su u ŠOKU i tresu se od panike zbog onoga što sledi"
Milan
Kakve crne kokice mene se od njih upali centrifuga u stomak jer je to bar za mene i moj stomak samo paucina,ali zato ja u dva nocu opalim komad slanine-sapunjare od cetiri cm,glavicu crn luka,malo bijelog luka i komad zatopa i da vidis kako se spava kao beba.
Podelite komentar
Kiza
Kako je ova na slici lepo zinula, uf
Podelite komentar