Napitak koji svi piju posle treninga da bi smršali, zapravo goji

Ispijanjem proteinskih napitaka posle treninga rizikujete da sebi nanesete veću štetu nego korist, jer to može da dovede do gojenja, promena raspoloženja pa čak i do kraćeg životnog veka.

Iste amino kiseline koje sadrže proteinski šejkovi koji podstiču nastanak mišića mogu da budu loše po vaše zdravlje. Konzumiranjem iste vrste proteina duže vreme rizikujete da oslabite vaše zdravlje.

Preporučujemo

Foto-ilustracija: Profimedia/Wavebreak

Industrija proizvodnje proteinskih suplemenata bila je teška 14 milijardi dolara prošle godine jer su se teretane i joga centri otvorili skoro na svakom ćošku. Proteinski šejkovi su označeni kao magični sastojak. Mnoge dijete promovišu visok unos proteina i manji unos ugljenih hidrata.

Ugljeni hidrati su krivi za mnoge loše promene u telu i zdravlju jer doprinose gomilanju masti u telu i menjaju insulin.

Protein, s druge strane, je gradivna jedinica kostiju, mišića, krvi i mnogo toga drugog u telu. Konzumiranje prevelike količine proteina nije cilj nijedne dijete. Amino kiseline koje ovi napici sadrže ne idu direktno u mišiće, već se zadržavaju neko vreme u krvi. Tu se povezuju sa drugim aminokiselinama kao što je triptofan. Obe teže da stignu do mozga, a kada stignu tamo imaju različiti efekat, jer je triptofan ključan za proizvodnju serotonina.

Foto: Profimedia/Alamy

Ukoliko je veliki procenat ovih aminokiselina one kradu mesto triptofan iz mozga i remete nastanak serotonina pa nam tako menjaju raspoloženje. Serotonin nije samo hormon sreće, već nam je on potreban i za kontrolisanje apetita.

Kod miševa kojima su davane BCAAS amino kiseline došlo je do razvoja gojaznosti, ali i skraćivanja životnog veka. Iako su dobre u izgradnji mišića, naučnici savetuju da se držimo dalje od njih i odlučimo se za neku alternativu poput jaja, piletine, ribe, pasulja, sočiva, oraha i soje.

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)