3 najnezdravija doručka: Ovo nikako ne biste smeli da jedete ujutro
Doručak je najbitniji obrok u doku dana za vaš organizam. Ako želite da dan započnete tako što ćete svom telu pružiti dobru energiju izbegavajte ove tri vrste doručka.
Voćni sokovi i jogurti
Iako na njima piše da su 100% prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. Ovakav napitak će vam trenutno dati energiju, ali će vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrednost.
Konzumirajte sok od pravog voća koje sadrži vlakna potrebna za regulaciju probave i obogatite ga kašičicom žitarica. Isto vredi i za voćne jogurte, pa odaberite nezaslađeni probiotik pojačan kriškom prepečenog hleba i marmelade.
![sok sok](https://xdn.tf.rs/2018/08/23/fresh-orange-juice-1614822960720-460x0.jpg)
Peciva
Peciva, krofne i ukusni kroasani od testa koje kupujemo u pekari su vrlo ukusni i zasitiće vas, ali ti proizvodi takođe često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.
![Pekara, hleb, pecivo, kolači Pekara, hleb, pecivo, kolači](https://xdn.tf.rs/2016/06/15/pekara-460x0.jpg)
Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato testo je masno, teško se vari i siromašno nutritivnim vrednostima koja su vašem organizmu preko potrebne za normalan rad. Ako ujutro volite da pojedete pecivo, odaberite ono od celih žitarica i premažite ga mlečnim namazom ili maslacem i marmeladom.
"Zidarski" doručak
Zidarski doručak podrazumeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja, belog hleba ili masne salame začinjene majonezom i sličnim namazima. Osim ako ne radite težak fizički posao, ovakav doručak vašem telu zaista nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.
![doručak doručak](https://xdn.tf.rs/2018/08/23/all-day-608802960720-460x0.jpg)
Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Ako volite ujutro da pojedete jaje, najbolje bi bilo da ga skuvate i kombinujete uz krišku prepečenog hleba i čaj.
(Telegraf.rs/radiosarajevo.ba)
Video: Virusne infekcije haraju Srbijom, doktorka upozorava da mogu ostaviti posledice
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Marko
Pa zar nije bilo dorucak sto jači a večera sto slabija??? 😳
Podelite komentar
X
Pa sta da jedem ,musmule,nemo ovo ,nemo ono,kao nezdravo ,idi bre,sir ,jaja i slaninu i kacamak nemenjam😎
Podelite komentar
Čeda Ekser
Po preporucisvih ovih strucnjaka najbolje je da jedemo « gumeni opanci »!!!Srucnjaci,izvinite ali ja ujutro drmam rakijicu,kaficu,i kais slanine ispred sebe...pa dok trajem trajem!!!
Podelite komentar