Jedite samo ovu vrstu hleba ako želite da smanjite svoj krvni pritisak

Visoki krvni pritisak može da se smanjiti pravilnom ishranom, naročito izbacivanjem onih namirnica koje u sebi imaju dosta soli.

Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska, ova vrsta hleba može da vam pomogne da spustite krvni pritisak i popravite vaše opšte stanje.

Preporučujemo

Foto-ilustracija: Profimedia/BSIP

Visoki krvni pritisak može da dovede do infarkta i šloga ukoliko se ne leči, pa je važno da preduzmete određene korake kako biste spustili krvni pritisak. Jedan od načina je da promenite vašu ishranu i pogotovo da izbacite so. Ponekad je samo izbacivanje soli dovoljno da se problem sa hipertenzijom reši. So može da se nalazi sakrivena u pojedinim namirnicama kao što su meso i hleb, pa uvek čitajte šta piše na etiketi kada kupujete neki proizvod.

Hleb ima dosta blagotvornog dejstva pa se ne preporučuje da ga u potpunosti eliminišete iz ishrane. Pojedine vrste hleba mogu čak i da vam pomognu da poboljšate vaše zdravlje.

Mnogi hlebovi koje imamo prilike da kupimo u pekarama i prodavnicama sadrže dosta soli, čak i kada piše da su sa niskim sadržajem soli. To znači da jedno parče hleba koje ima oko 40g imau sebi oko 3g soli. Ukoliko jedete dosta hleba, smanjite unos soli tako što ćete kupovati hleb sa malo soli.

Foto: Shutterstock

Druga opcija vam je da sami pravite hleb kod kuće. Najbolji su oni sa celim zrnom žitarica, a recepte imate na brojnim internet stranicama.

Izbegavajte slaninu, sireve, šunku, masline i kisele kratsavčiće. Samnjite krvni pritisak promenama u ishrani i povećanim unosom zdravijih namirnica. Smanjite alkohol koji unosite tokom nedelje i imajte neki limit od dva pića. Ukoliko ste gojazni razmislite o nekkoj dijeti za redukciju težine, a najbolji način je da vodite aktivan način života i redovno vežbajte.

(Telegraf.rs/express.co.uk)