3 stvari koje vam mogu pomoći da brže zaspite i probudite se nikad odmorniji

Veliki broj ljudi ima poteškoća da zaspi kada uveče legne iako su umorni i iscrpljeni, ali i za to postoji lek.

Milioni ljudi širom sveta imaju problema sa spavanjem. Kako biste rešili problem ukoliko ga imate, savetujemo dfa probate neki od sledećih saveta.

Preporučujemo

Promenite dušek

Foto: Pixabay.com

Ukoliko više godina spavate na istom dušeku, možda je problem u njemu i treba mu zamena. Eksperti kažu da je neophodno zameniti dušek na svakih 8 godina, ali to nije isto za sve dušeke. Ukoliko vam je krevet neudoban onda nećete moći da se dobro naspavate i odmorite. Da ne spominjemo da nećete više imati bolove u vratu i leđima.

Prestanite da jedete kasno

Foto-ilustracija: Profimedia

Nema te osobe kojoj se pica ne jede pred spavanje, ali ako jedete tešku i začinjenu hranu pre odlaska na spavanje recite zbogom mirnoj noći. Tu je i žudnja za slatkišima i grickalicama. Izbegavajte gazirane i zaslađene napitke i popijte pre mlaki biljni čaj koj iće vas opustiti ili običnu vodu.

Smanjite gledanje u ekran pre dodlazak na spavanje

Jednostavni trikovi koji će vam omogućiti dodatnih 30 minuta spavanja Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Električni uređaji pre spavanje su velika greška jer smanjuju proizvodnju melatonina koji reguliše hormon spavanja. Umesto toga, vaš mozak će biti potpuno zbunjen. Pola sata pre spavanja nemojte da gledate u ekrane i zaboravite na Instagram i Facebook, ali i na TV.

Posle par nedelja primetićete veliku razliku i poboljšanje u kvalitetu spavanja i bićete odmorniji.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)