Evo koliko grama orašastih plodova dnevno morate da pojedete kako bi vam mozak bio zdrav

Konzumiranje orašastih plodova duži vremenski period poboljšava kognitivno zdravlje kod starijih ljudi i smanjuje rizik od demencije.

Demencija je stanje koje se povezuje sa slabljenjem kognitivne funkcije, ali konzumiranje orašastih plodova u starosti može da poboljša rad mozga.

Preporučujemo

Foto: Pixabay.com

U istraživanju u kome je učestvovalo 4.822 odraslih muškaraca i žena iz Kine starijih od 55 godina, došlo se do zaključka da su oni koji su jeli više od 10 grama orašastih plodova dnevno imali poboljšanje u pamćenju, rezonovanju i razmišljanju.

Istraživači su otkrili da ista količina oraha može da poboljša kognitivne funkcije do 60 odsto u poređenju sa onima koji nisu jeli orašaste plodove. Učesnici u istraživanju su uglavnom godinama jeli kikiriki.

Za kikiriki se veruje da sadrži dosta protivupalnih i antioksidantnih komponenti koje usporavaju opadanje kognitivnih sposobnosti.

- Orašasti plodovi su poznati po tome što sadrže zdrave masti, proteine i vlakna, sa hranljivim materijama koje smanjuju holesterol i poboljšavaju kognitivno zdravlje, rekoa je vođa istraživanja doktor Ming Li.

Telegraf.rs

Iako se ne nikako ne može popraviti šteta nastala gubitkom kognitivne funkcije, može da se smanji njeno opadanje. Sve je više starijih osoba na svetu pa je ovaj problem utoliko važniji.

- Kako ljudi stare, prirodno je da osećaju promene u mozgu koje se odnose na rezonovanje, pamćenje i brzinu obrade podataka. Sve je to normalno za starenje. Ali godine su isto jedan od najjačih poznatih rizika za razvoj kognitivnih bolesti. Ukoliko možemo da nađemo način da pomognemo starijim osobama da se njihovo kognitivno zdravlje poboljša i da duže budu nezavisni, onda ćemo to i uraditi. Ishrana u tome definitivno igra veliku ulogu, dodao je doktor Li.