Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate
Pre svakog treninga, potrebno je da dobro zagrejete svoje trbušne mišiće, tvrde fitnes instruktori.
To ne kažu samo da bi vas zaplašili, već zato što su trbušni mišići oni koje koristite pri svakom ustajanju iz kreveta, hodanju, trčanju, saginjanju kao i prilikom drugih svakodnevnih aktivnosti.
Preporučujemo
Kada ove devojke uđu u teretanu, svi čekaju da sednu na bicikle: One su običan trening pretvorile u umetnost (VIDEO)
Ako ovo izdrži, ženiću je majke mi: Momak natrpao brdo tegova na devojku, pa još skočio na njih! (VIDEO)
- Pre nego što započnete trening, morate dobro da zagrejete trbušne mišiće ako želite da imate pravilan trening. Ovi mišići imaju važnu ulogu prilikom kretanja. Nije bitan samo njihov izgled, već oni podržavaju kičmu, koristite ih svaki put kada dišete i omogućavaju pravilnu funkciju tela prilikom hoda, saginjanja ili podizanja predmeta - kaže jedan fitnes instruktor
Aktiviranje trbušnih mišića je bitno jer vam oni pomažu u izvođenju niza pokreta, jer svaki pokret koji napravite zahteva upotrebu ovih mišića. Ukoliko ih ne zagrejete dovoljno dobro, možete ih povrediti. Veoma je važno da bar 5 - 10 minuta pre treninga posvetite zagrevanju vaših trbušnih mišića.
- Pre treninga, posebno pre dizanja tegova, vodim svoje klijente na dinamično zagrevanje kako bi njihovi mišići bili spremni na opterećenje i intenzitet koji ih očekuje - dodaje instruktor
Sjajna vežba za zagrevanje ove vrste mišića je izdržaj. Uradite izdržaj prvo na kolenima, a zatim običan i pokušajte da izdržite što duže možete. Ovo će zagrejati sve grupe mišića vašeg tela.
VIDEO: Ona dubi na glavi, a šta tek može da uradi u toj pozi i to na kauču...
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Mesna industrija platila studiju o superiornosti mesa za izgradnju mišića, pa se ispalila
Naša glumica pokazala izvajane trbušnjake i sve bacila u trans: Rešila da osvoji Los Anđeles
Sferopulos doneo iznenađujuću odluku: Otkazan trening Crvene zvezde pred meč sa Makabijem
<% post.title %>
Naomi Kembel "teretana čini nervoznom", a evo kako održava neverovatne mišiće u šestoj deceniji
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
