Ako želite veće mišiće pijte proteinski šejk u ovo vreme, a zbog srca zaboravite na testosteron
Kada vežbate i želite bolje rezultate stručnjaci predlažu da pijete proteinske šejkove
Zaljubljenici u teretanu i vežbanje znaju koliko je ishrana važna kada je izgradnja mišića u pitanju, a stručnjaci savetuju da ukoliko želite veće mišiće pijete proteinski šejk pre odlaska na spavanje.
Kasniji unos proteina nakon treninga neće da doprinese gojenju iako ga popijete nekoliko sati nakon fizičke aktivnosti. Tako se telo pokreće da sagori više masti i da efikasnije smršate.
Preporučujemo
Probao sam proteinsku dijetu i nisam izdržao ni tri dana
Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate
Istraživanje koje je sproveo doktor Tim Snijders iz Holandije obuhvatilo je 44 mlađa muškarca koji su se bavili bodibildingom. Polovina je pila proteinski šejk sa 30g kazeina i 15g ugljenih hidrata. Na kraju 12. nedelje oni koji su pili protein imali su više snage i veće mišiće.
Takođe, njima se popravio i kvalitet spavanja dok su zadržali liniju. Pokazalo se da je ispijanje šejka uveče umesto ujutru doprinelo većem gubitku na težini.
Uprkos verovanju da će obrok pre spavanja da utiče na to da teško zaspimo, u ovom slučaju to se nije desilo. Pokazalo se da su oni koji su pili šejk imali sasvim dovoljno sna za regeneraciju.
Oni koji, s druge strane, uzimaju suplemente testosterona kako bi imali viš eenergije i bili izdržljiviji u seksu rizikuju svoje zdravlje. U istraživanju sprovedenom u Njujorku učestvovalo je 400.000 muškaraca i žena starosti od 40 do 75 godina. Muškarci koji su imali prirodno visok nivo testosterona imali su veći rizik od krvnih ugrušaka, srčanih napada i infarkta. Kod žena je drugačija situacija, jer one imaju manje testosterona u krvi.
Naučnici predlažu da se u razmatranje uzmu tretmani koji će uticati na smanjenje testosterona kako bi se muškarcima zdravlje popravilo.
(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
Dejvid Geta (57) ima telo kao momak od 20 godina, a sada otkriva kako to postiže: Svakim danom izgleda mlađe
<% post.title %>
Jedan od najlepših malih pasa za pratnju ne treba da sedi samo u krilu: On uživa u šetnji, igri i lakoj obuci
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Slavna glumica optužila kolegu: "Moje telo je bordel. Njegov libido me je učinio ZAVISNOM OD INTIMNIH ODNOSA. Mogu da ih imam svaki dan, ceo dan i NIKO NE MOŽE DA ME PRATI"
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
Mesto u Srbiji nosi ime iz NAJSOČNIJE NAŠE PSOVKE i toliko je VULGARNO da meštani UMRU OD BLAMA kad treba da kažu odakle su: Postoje 2 teorije o dobijanju naziva
hmm
Kojaaaa glupost narocito o testoronima. CISTA LAZ ... ko u ovo vjeruje neka uziva niske levele testostorona i neka se lijeci od depresije i mnogo cega. Bas takvi ce da umro od srcanog napada. Poviseni testostorone u nekim normalnim granicama smanjuje za 40% sansu da se dobije srcani udar.
Podelite komentar