Ako želite veće mišiće pijte proteinski šejk u ovo vreme, a zbog srca zaboravite na testosteron
Zaljubljenici u teretanu i vežbanje znaju koliko je ishrana važna kada je izgradnja mišića u pitanju, a stručnjaci savetuju da ukoliko želite veće mišiće pijete proteinski šejk pre odlaska na spavanje.
Kasniji unos proteina nakon treninga neće da doprinese gojenju iako ga popijete nekoliko sati nakon fizičke aktivnosti. Tako se telo pokreće da sagori više masti i da efikasnije smršate.
Preporučujemo
Probao sam proteinsku dijetu i nisam izdržao ni tri dana
Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate
Istraživanje koje je sproveo doktor Tim Snijders iz Holandije obuhvatilo je 44 mlađa muškarca koji su se bavili bodibildingom. Polovina je pila proteinski šejk sa 30g kazeina i 15g ugljenih hidrata. Na kraju 12. nedelje oni koji su pili protein imali su više snage i veće mišiće.
Takođe, njima se popravio i kvalitet spavanja dok su zadržali liniju. Pokazalo se da je ispijanje šejka uveče umesto ujutru doprinelo većem gubitku na težini.
Uprkos verovanju da će obrok pre spavanja da utiče na to da teško zaspimo, u ovom slučaju to se nije desilo. Pokazalo se da su oni koji su pili šejk imali sasvim dovoljno sna za regeneraciju.
Oni koji, s druge strane, uzimaju suplemente testosterona kako bi imali viš eenergije i bili izdržljiviji u seksu rizikuju svoje zdravlje. U istraživanju sprovedenom u Njujorku učestvovalo je 400.000 muškaraca i žena starosti od 40 do 75 godina. Muškarci koji su imali prirodno visok nivo testosterona imali su veći rizik od krvnih ugrušaka, srčanih napada i infarkta. Kod žena je drugačija situacija, jer one imaju manje testosterona u krvi.
Naučnici predlažu da se u razmatranje uzmu tretmani koji će uticati na smanjenje testosterona kako bi se muškarcima zdravlje popravilo.
(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Trese se teretana uz Breskvičin hit: Poslušajte kako ga recituje našminkana Jovana Jeremić
Pronađen drevni oblik proteina: Da li je ovo ključ tajni rane evolucije bioloških sistema?
Za bolje pamćenje neophodni 30 minuta vežbanja i bar 6 sati sna, pokazalo istraživanje
<% post.title %>
Ferari u garaži, Luj Viton u spavaćoj sobi, a kad su ovo videli u Asadovoj vili, poludeli su: Dva? Ma daj!
Video: Osuđenici u Okružnom zatvoru okitili jelku!
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
U Srbiji su ga SVI OBOŽAVALI, bio je kao od stene odvaljen, a sad izgleda kao POGRBLJENI BESKUĆNIK: Ova HRONIČNA BOLEST uništila slavnog glumca, više ga niko ne prepoznaje
"Sekao sam drva, kada mi je prišla MAĆEHA i rekla da napravim pauzu. Od tada imamo SE*S svaki put kada otac nije kod kuće. Ako sazna...", ovako je počela BLUDNA AFERA
Prelepa Albanka se sa samo 15 godina udala za Duška koji je imao 37: Rodila je pet ćerki u trošnoj kući na Goliji bez VODE I KUPATILA
hmm
Kojaaaa glupost narocito o testoronima. CISTA LAZ ... ko u ovo vjeruje neka uziva niske levele testostorona i neka se lijeci od depresije i mnogo cega. Bas takvi ce da umro od srcanog napada. Poviseni testostorone u nekim normalnim granicama smanjuje za 40% sansu da se dobije srcani udar.
Podelite komentar