Uz pomoć ovog trika smršaćete duplo više kilograma nego što vam dijeta obećava
Trikova zamršavljenje nam uopšte ne manjka
Praćenje hrane, to jest beleženje svega što ste pojeli i kada u toku dana, dokazano može da duplira vaš gubitak na težini.
Pomaže, ali se mnogima čini kao gubljnje vremena, pa se neki uopšte ne trude ni da pokušaju. Stvar je u tome da jednom kada krenete sa time, ne treba vam mnogo vremena za to, već svega 15 minuta dnevno. Novo istraživanje objavljeno u magazinu “Obesity” istraživača sa Univerziteta Južna Karolina, pokazalo je da j eovoliko vremena potrebno da bismo zabeležili šta smo i kada pojeli.
Preporučujemo
Vojnička dijeta obećava da ćete smršati i do 22 kilograma za nedelju dana ako jedete tačno ove stvari za doručak, ručak i večeru
Ovako izgleda "Madurova dijeta": Predsednik Venecuele u nekoliko poteza naterao gojaznu naciju da počne da steže kaiš (VIDEO)
- Ljudi to mrze, misle da je nepotrebno i ružno, ali smo se mi zapravo pitali koliko nam vremena treba za ovako nešto u toku dana, rekla je autorka istraživanja doktorka Džin Harvi.
Kako bi odgovorili na to pitanje, Harvi i njen tim procenjivali su navike u ishrani 142 muškaraca i žena. Volonteri su se javljali jednom nedeljno za grupnu sesiju kod dijetetičara i upoznavali ga sa hranom koju su pojeli svakog dana tokom 24 nedelja.
Oni koji su bili najuspešniji i uspeli da smršaju 10 odsto svoje ukupne težine potrošili su 23,2 minuta dnevno u praćenju hrane koju su pojeli tokom dana. Do kraja istraživanja, nakon 6 meseci praćenja, oni su smanjili vreme na 14,6 minuta dnevno.
Najbolje od svega jeste što ne morate svaki zalogaj da upisujete već možete da upišete i samo šta ste konkretno jeli toga dana. Oni koji su detaljisali nisu imali bolje rezultate, već oni koji su redovno to radili.
- Oni koji su pratili upisivali tri ili više puta u toku dana bili su uspešniji. Tako pazite na sebe i na unos hrane, dodala je Harvi.
Ukoliko želite da se kazaljka na vagi pomeri u pravcu u kom želite, onda razmislite o tome da pratite šta ste sve pojeli u toku dana.
(Telegraf.rs/menshealth.com)
Povezane vesti
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
Za 10 dana skinula 12 kilograma: Milica otkrila koju namirnicu je stalno jela, a ovo je morala da izbegava
<% post.title %>
Arijana nikad mršavija na crvenom tepihu: Tvrdi da je ovo zdrava verzija njenog tela, ali fanovi ne veruju
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
Јасмина
Све је у количини...
Podelite komentar