4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Žvakanje žvake ne mora da predstavlja samo ružnu naviku kako mnogi misle. Naime, baš ona može da pomogne pri mršavljenju, a evo i kako

Žvakaća guma kvari zube i to je dokazano, ali tu je i četiri stvari zbog kojih je dobro da vam se uvek nađe u ustima.

Preporučujemo

Nasumične kalorije i žvaka

"Slučajne" kalorije dolaze iz hrane koju osoba apsorbuje nesmotreno, automatski. Brojne studije potvrđuju da ljudi često jedu mnogo više ako jedu dok gledaju televiziju, dok razgovaraju telefonom ili rade na kompjuteru. U ovom slučaju, oni imaju brži osećaj gladi od onih koji nisu ometeni drugim stvarima za ručak ili večeru. Ono što se dešava na ekranu zauzima svu našu pažnju, a mozak jednostavno ignoriše sam signal sitosti. Američki profesor psihologije Džon de Kastro otkrio je da se tokom zajedničkih gozbi ljudi često prejedaju iz istog razloga - osoba prestane da kontroliše koliko je jela. Na primer, za vreme ručka ili večere u nekom preduzeću, prosečna osoba jede do 35 odsto više nego kada su sami.

Umesto užine dok gledate film koristite žvakaću gumu. To će vam pomoći ako ste već formirali naviku žvakanja nečega ispred ekrana, a istovremeno i oslobađanje od "slučajnih" kalorija.

Aktivan život i žvaka

Da biste se oslobodili viška kilograma, nije potrebno da provedete sve slobodno vreme u teretani. Neophodno je postepeno dodavati fizičku aktivnost i pokušati da budemo aktivni tokom celog dana, a ne samo tokom vežbanja. Zanimljivo je da je žvakaća guma dobar pomagač u ovom zadatku. Nedavna studija japanskih naučnika pokazala je da žvakaće gume tokom kardio treninga niskog intenziteta (hodanje brzom tempom spada u ovu kategoriju) povećava puls i doprinosi većoj potrošnji energije. Drugim rečima, trening postaje efikasniji.

Pokušajte da se više aktivirate: popnite se i spustite se stepenicama umesto liftom, idite nekoliko stanica od kuće ili kancelarije i prošetajte, često plešite i čistite kuću. Sve ovo pomaže u sagorevanju više kalorija. Žvakati gumu tokom ovih aktivnosti. Potrošnja energije će biti još veća - što znači da ćete brzo sagorevati rezerve masti.

Foto-ilustracija: Profimedia/ Alamy / Žvakanje žvaka može pomoći u mršavljenju

Slatkiši i žvaka

Prema nekim istraživanjima, do 97 odsto žena i 68 odsto muškaraca redovno oseća želju da jede nešto slatko. Boriti se protiv ove želje nije baš razumno. Teške dijete, u kojima su slatkiši zabranjeni, imaju tendenciju da daju kratkoročni efekat, a onda se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju. Glavna stvar je da se osigura da ukupna potrošnja kalorija dnevno premaši njihovu količinu u hrani - onda nećete dobiti na težini.

Žvakaća guma bez šećera može da olakša želju. Zaslađivači iz žvake mogu "nadmudriti" mozak. Kao rezultat toga, osoba zadovoljava svoju želju da jede desert, ali u isto vreme apsorbuje minimalni broj kalorija, jer je energetska vrednost dva gume za žvakanje bez šećera samo 4 kalorije.

Stres i žvaka

Nutricionisti smatraju da je stres jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi prejedaju. Kada se hormoni stresa ispuste u krv, apetit, po pravilu, prvo izumre naglo - i onda, ako iritacija nervnog sistema ne prođe, on se povećava. Redovna upotreba gume za žvakanje može značajno smanjiti nivo stresa. Oni koji žvaću gumu nekoliko puta dnevno češće imaju dobro raspoloženje i manje nervoze. Činjenica je da monotoni proces žvakanja pozitivno utiče na naš mozak, smiruje ga i opušta.

Svaki put kada se nađete u stresnoj situaciji, pokušajte da priuštite “umirujuću” hranu - žvaku. Efekat će biti sličan, ali vaš struk će vam kasnije biti zahvalan.

(Telegraf.rs/Grazia)