Živećete duže samo ako možete da uradite ovoliko sklekova - tvrde naučnici
Svakako treba da vežbate, ali kad imate jasan cilj onda je mnogo lakše
Produžavanje života je uvek i svima dovoljan motiv da vežbaju, pa evo koliko sklekova je norma za dug i kvaliteta, odnosno zdrav život.
Naučnici su upravo otkrili da je neophodno povećati broj sklekova u odnosu na sadašnju normu kada su sredovečni muškarci u pitanju kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Preporučujemo
Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?
Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest
Broj koji spasava život je - 40.
Naučno istražvanje je trajalo celu deceniju i pokriveno je sve od koronarnih djagnoza, preko srčanih insuficijencija do toga da je norma za prosečnog muškarca srednjih godina bila svega 10 sklekova na dan.
- Naše istraživanje je pružilo dokaze da bi sklekovi mogli da budu najjeftiniji način da se ustanovi kardiovaskularno zdravlje i stanje srca - kaže autor studije Džastin Jang i dodaje da su sklekovi više povezani sa zdravljem srca nego trčanje na traci, što je iznenađujuća činjenica.
Ova studija sa Harvarda je prva ustanovila povezanost sklekova sa zdravljem srca i krvnih sudova.
Tim je svoje rezultate dobio analizom zdravstvenih podataka od 1.104 aktivnih muškaraca prosečne starosti od 39,6 godina i srednjim indeksom telesne mase od 28,7. Na početku istraživanja određen je kapacitet svakog muškarca za vežbanje na pokretnoj traci. Zatim su praćeni njihovi zdravstveni kartoni.
Tokom desetogodišnje studije prijavljeno je 37 muškaraca sa kardiovaskularnom bolešću. Pogođeni su baš muškarci koji su mogli da urade manje od 40 sklekova tokom prve provere. Iz ovog rezultata istraživači su izračunali da su muškarci koji su bili u stanju da urade više od 40 sklekova imali 96 odsto manji rizik od bolesti srva i krvnih sudova u poređenju sa onima koji su mogli da urade manje od 10 sklekova.
Ono što je za vas važno da znate je da su u studiji učestvovali relativno aktivni muškarci, pa ako se budete trudili da dostignete ovu normu, to mora da se radi postepeno.
U svakom slučaju poboljšanje mišićne strukture je jako važno za vaš dug život, pa bi bilo jako dobro da redovno vežbate.
VIDEO: Žena radi sklekove bez ruku
(Telegraf.rs / dmarge.com)
Povezane vesti
Želite da živite duže? Naučnici preporučuju da pratite ovih 5 pravila zdrave ishrane
Istražujemo: Gojaznost uzima maha, sve češća meta su deca, ali roditelji to je na vama! Evo kakvo je stanje
Podcast "Zdravo sa Ivanom" pregledan više od 20 miliona puta! Hvala na poverenju!
<% post.title %>
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Video: Ne znam ko je ubio Đinđića, ali znam ko sigurno nije: Veruović iskreno o atentatu i seriji "Sablja"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dorotea je sa 18 dana ostavljena u Zvečanskoj, pa se posle 17 godina srela sa biološkom majkom: "Dobila me je sa prijateljem mog dede, u toj porodici vodim se kao sramota"
Srpkinja raširila KRILA ORLOVA I SA KRUNOM NA GLAVI raspametila svet! Stranci bruje šta je naša misica sinoć uradila na izboru za MIS UNIVERZUMA - ovakav kostim još nije viđen
Otišao je do grada da proda stoku, PA NESTAO: 30 godina kasnije TAKSI GA JE DOVEZAO KUĆI u istoj odeći, a papir u džepu SVE JE SKAMENIO
Zoo Cuvar
Ja sam onda vec mrtav. Ne mogu uraditi vise od 4 skleka...
Podelite komentar
To..
Je pitanje kondicije i treninga to se postiže sa tim se ne radjas ,ono kao hajmo sad ko može 40 sklekova 😆.
Podelite komentar
Jana
40 sklekova al za koje vreme? Dnevno ili u minuti ?
Podelite komentar