10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu
Postalo je nemoguće izbeći gužve i mnogo ljudi u jednoj prostoriji, pa je virus gripa sve lakše preneti na druge ljude bilo da ste u gradskom prevozu ili na poslu zato je važno da primenite neke mere prevencije i ojačate vaš imuni sistem.
Ukoliko se niste na vreme vakcinisali i vaš organizam nije izgradio imuni sistem kao odbranu od gripa koji vlada ipak imate mogućnost da se zaštitite i sprečite ozbiljne posledice.
Preporučujemo
U toku noći još dve osobe preminule od gripa u Nišu: Epidemija je sve ozbiljnija, 11 ljudi se bori za život!
Zbog gripa zabranjene posete u valjevskoj bolnici
Ovo su 10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunisistem i sprečite prehladu i grip.
Perite ruke često i temeljno
Ovo je pravilo broj jedan kada je u pitanju zaštita od gripa. Lepo perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi kako biste se rešili virusa. Ne pipajte vaše oči, usta ili nos dok ne operete ruke.
Posvetite se vašem stomaku
Vaš stomak je prozor u zdravlje, a skoro 80 odsto imunog sistema krije se u stomaku i crevima. Uzimajte probiotik kako biste održali nivo dobrih bakterija koje se bore protiv infekcija na visokom nivou.
Smanjite konzumiranje šećera i alkohola
S obzirom da je za nama sezona praznika bili smo i više nego razuzdani kada su slatkiši i alkohol u pitanju. Previše šećera može da oslabi imuni sistem i učini telo manje otpornim na infekcije.
Smanjite stres
Stres je poznati neprijatelj imuniteta, pa se malo pozabavite vašim unutrašnjim mirom u čemu vam može pomoći meditacija, joga i akupunktura.
Spavajte 7 do 9 sati svake noći
Vaše telo u mnogome zavisi od spavanja koje mu pomaže da se reši toksina koji se nakupljaju tokom dana. Hronična neispavanost može da vam uništi imunitet.
Uzimajte pojačivače imuniteta
Dajte vašem imunom sistemu malo podrške i uzimajte namirnice i suplemente koji mogu da vam pomognu. Konsultujte se sa vašim lekarom koje suplemente smete da koristite ili se oslonite na prirodne pojačivače imuniteta kao što je med, kopriva i slične namirnice.
Suplementi sa antioksidantima i kurkumom
Antioksidanti su odgovorni za jači imunitet i pomažu da se tel oizbori sa otrovima. Kurkumin je narandžasti pigment u kurkumi i povećava zdravlje zglobova i kardiovaskularne funkcije.
Izbalansirajte količinu vitamina D u telu
Vitamin D je odličan modulator imunog sistema i ključan je u borbi protiv infekcija i regulaciju atoimuniteta. Optimalni nivo se kreće od 50 do 70 ng/mL.
Jedite supu od kostiju
Sigurno se sećate kako su vam mama i baka davale supu kada ste bili bolesni i kako vam je posle nje bilo mnogo bolje. Supa od kostiju je i te kako korisna za imuni sistem.
Vežbajte
Vežbanje podiže imuni sistem tako što povećava cirkulaciju i ubrzava transport antitela kroz naš krvotok čime se imuni sistem lakše bori sa bolesti. Vežbanjem se oslobađate od stresa i usporavate oslobađanje hormona stresa u telu.
(Telegraf.rs/amymyersmd.com)
Povezane vesti
Umro legendarni sportista koji je nastupao i na američkom "All-Staru"
Poznato kako je umrla beba koja je nađena mrtva u kanti za đubre u Beču: Majka uhapšena, priznala zločin
"Bivši muž mi nije izjavio saučešće" Sanja Marinković otkrila u kakvom su odnosu: "U novinama sam pročitala.."
<% post.title %>
Tokom snimanja je zatekla vest o smrti majke: Sanja Marinković plače u emisiji! Dobila poziv koji je slomio...
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
Vukodlak
I do sada je bilo gripa,narod nije umirao. Nemojte zataskavati zlocinacku AGRESIJU, zlikovaca,koji su hteli da nas proglase genocidnim ,narodom ,kako bi opravdali svu svoju prljavstinu,koju su pocinili. Sve je ovo posledica BOMBARDOVANJA.
Podelite komentar
Baki
1917/1918 je od posledica gripa umrlo oko 20 miliona ljudi. To je dokazano za razvijene zemlje koje su vodile statistiku. Smatra se da je u Africi, Aziji, Juznoj Americi umrlo oko 100 miliona ljudi ali o tome tada nije vodena administracija. U to vreme nije moglo biti reci o laboratorijama I teoriji zavere. Umiralo se na svim kontinentima, bogati I siromasni, deca i stariji, crni I beli I ljudi svih religija. Virusi su gadna stvar. Samo da se ne pojavi neki koji je mirovao stotinama godina na koje ljudi nemaju otpornost.
Podelite komentar