Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje
Dovoljno je da napravite 100 koraka u minuti da biste bili zdravi, a ukoliko hodate tako da napravite 130 koraka za to vreme budite sigurni da ste vežbali vrlo naporno.
Istraživanje sa univerziteta Masačustec je dalo predlog na osnovu kojeg možete da znate da li ste u okviru normi Saveta zdravstvene organizacije. Naime, ono št0 treba da uradite da biste proverili svoje zdravlje je da izbrojite koliko koraka možete da napravite za jedan minut.
Preporučujemo
Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja
Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije
Naučnici smatraju da mlađi odrasli ljudi, odnosno oni između 21. i 40. godine starosti, ako naprave 100 koraka za minut mogu za sebe da kažu da su umereno vežbali. 130 koraka za to vreme se smatra zahtevnom vežbom.
Zdravstvena organizacija preporučuje sva i po sata ovakve umerene vežbe ili 75 minuta zahtevne u okviru svake sedmice.
Ovi najnoviji rezultati istraživanja su proistekli iz studije koja je rađena čak pet godina i koja je obuhvatila navike u šetanju ljudi između 21 i 85 godina. 90 odsto učesnika je uspelo da dostigne normu od 100 koraka u minuti, što se od sada smatra umerenom vežbom. Interesantno je da se 140 koraka u minuti smatra trčanjem.
- Ovo istraživanje je praktična metoda merenja intenziteta šetanja i to je prihvaćeno od strane nauke - kaže autor studije Ketrin Tjudor-Loki.
Naučnici dodaju da bi ljudi mogli samo da broje svoje korake toko 15 sekundi i onda da rezultat pomnože sa četiri i dobiju pravo stanje njihovih sposobnosti.
- Hodanje je jeftin, niskokvalifikovan, izvodljiv izbor aktivnosti koji ima potencijal da drastično poboljša zdravlje ljudi - izjavio je koautor studije Elroj Egvair.
I ranije su studije pokazivale da je 100 koraka u minuti dovoljno za održavanje zdravlja na adekvatnom nivou. Međutim, ova studija je najveća iz oblasti i ima izbalansiran uzorak ispitanika.
- U ispitivanju su učestvovali ljudi različitih godina, pola, visine, težine, indeksa telesne mase i dužine nogu - obrazlaže zašto je studija kompletna Egvair.
Vrlo je važno imati jedan broj koji svaki čovek može da dostigne i za koji se zna da je norma za ukupno psihofizičko zdravlje.
(Telegraf.rs / msn.com)
Povezane vesti
Za bolje pamćenje neophodni 30 minuta vežbanja i bar 6 sati sna, pokazalo istraživanje
U zagrebačkoj kasarni održana međunarodna NATO vežba
Dačić i Kristofer Hil na vežbi pripadnika SAJ i američke Komande za specijalne operacije – Zelenih beretki
<% post.title %>
Ovo je 11 načina na koje taj-či može da poboljša vaše zdravlje: Borilačka veština pogodna i za najstarije
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
DARKO 100%
Hodanje je zdravo i da koristimo svaku situaciju da sto vise setamo ,i trcanje je zdravo za mentalno i telesno zdravlje,u ranim jutarnjim satima ili u predvecernjim satima i posle tus kao da ste se ponovo rodili🏃🛀
Podelite komentar