Vežbe za savršene trbušnjake koje možete da radite uvek i svuda
Postoji mnogo vežbi za stomak koje možete da radite u teretani, ali oblikovanje stomaka je moguće i kod kuće kao i na bilo kom drugom mestu ukoliko znate koju vežbu trebate da praktikujete.
Vežbe koje uvek možete da radite jesu vežbe za stomak u stajaćem položaju. U tradicionalnim vežbama za stomak, uvek trebate da legnete na pod. Ove tri vežbe to ne zahtevaju, zato ih možet eizvoditi čak i u pauzi za ručak.
Preporučujemo
Ako želite da vaše vežbanje da rezultate, evo šta trebate da jedete pre, a šta posle treninga
11 stvari koje radite svaki dan, a niste ni svesni da se računaju kao vežbanje
Kombinacija psa i mačke
Stanite uspravno, a onda se lagano u struku savijte napred. Podignite jednu nogu i održavajte ravnotežu drugom. Savijajte naizmenično ruke u laktovima ka gore, a kada želite da podignete trening na viši nivo ubacite tegove kao dodatno opterećenje. Ponovite vežbu u par serija od 30 do 45 sekundi.
Podizanje nogu u stajaćem položaju
Podignite ruke iznad glave i podižite naizmenično suprotnu nogu i suprotnu ruku. Ponovite za svaku stranu u par serija od po 30 do 45 sekundi.
Čučanj i podizanje kolena
Uradite klasični čučanj i kada se podignite podignite i koleno ka grudima. Ponovite u par serija od po 30 do 45 sekundi.
Predlažemo da svaku vežbu ponovite u tri serija, a kasnije kako vam trening i kondicija budu napredovali možete da povećavate broj serija i dužinu intervala.
(Telegraf.rs/menshealth.com)
Povezane vesti
Za 7 dana do ravnog stomaka: Jednostavna vežba koja daje brze rezultate
"Što je popularniji glumac kod nas, to lošije izgleda" Kalinić progovorio bez čega ne može da zamisli život
Otišli na obuku za policajce i počeli da umiru: Stradalo je na desetine regruta, detalji su potresni
<% post.title %>
Ona radi ovaj trening već 60 godina, zato i izgleda tako dobro: Vežbe se ne propuštaju, a daju rezultate brzo
Video: Stefanović: Provera rada i novčanih transakcija četiri nevladine organizacije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
SILOVALI JE PRED MUŽEM, njega VEZALI i primorali da GLEDA UŽAS! A onda je saznala KO JE U STVARI NJEN SUPRUG - odmah su se RAZVELI
Kad se MELANIJA TRAMP SKINULA U KUPAĆI, NJENA GOLIŠAVA SLIKA oborila je mreže: "BRUKA I SRAMOTA za prvu damu", pisali su - ona izgledala još bolje nego što se mislilo
UMRLA LEGENDARNA PEVAČICA! Otpevala hit koji zna SVAKI ČOVEK na svetu, a ovo je uzrok smrti u 88. godini
