10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci
Ukoliko imate osećaj da vam se zavrtelo u glavi od balansiranja između porodice, posla, prijatelja, ljubavnog partnera, i ponekad uskakanja u svoju kožu, onda znajte da niste sami. Međutim, postoji vežba koja može bar san da vam nadoknadi.
Kada ste pod stresom, onda vaš organizam ima prirodnu potrebu da se odmori, odnosno da se naspava. Međutim, nije moguće u današnje vreme i sa ovim tempom života dovoljno se naspavati i vratiti svu potrebnu energiju za naredni dan.
Preporučujemo
Da li vas čekaju problemi sa kamenom u bubrezima? Ovaj test će vam to odmah otkriti
Marko je čudo: Bio je nepokretan 16 godina, nije jeo ni pio, a sad su ga ove doktorke heroine digle na noge! (FOTO)
Ipak, u pomoć pristiže najnovija studija koja je dokazala da postoji jedna vežba koja menja spavanje. Naime, ukoliko radite ovu vežbu 10 minuta to je kao da ste odspavali 44 minuta, bar se tako vaš mozak ponaša. Ovu vežbu nazivaju "rasterećenje uma".
Šta je rasterećenje uma?
Vežba koju zovu "rasterećenje uma" je jako slična meditaciji, jer i ona ima fokus na pražnjenje mozga od bespotrebnih misli, kao i na duboko disanje.
Naučnici su radili istraživanje na dve grupe jako zauzetih ljudi (preduzetnici) i merili su kvalitet sna, nivo stresa dok se radi vežba "rasterećenje uma". Primetili su da pojedinci koji su prijavil najmanju dozu iscrpljenosti su upravo oni koji nisu dovoljno naspavani, odnosno jako malo sati provedu u spavanju, a sve to zato što su našli vremena da rade ovu magičnu vežbu.
Ipak, trebalo bi voditi računa. Postoji ograničenje koliko je vežba "rasterećenje uma" korisna za vas. Naime, ukoliko spavate dovoljno vremena, a još uvek se osećate iscrpljeno ova vežba vam neće mnogo pomoći. Tada se pretpostavlja da se u vašem organizmu dešavaju neki drugi procesi za koje morate da se pobrinete.
Vežbe su najdelotvornije kod smanjenja stresa, a isto se dešava i tokom sna.
Naravno, ovo nikako ne znači da možete da radite i družite se, a da pritom nikako ne spavate. Treba da vam bude jasno da bioritam mora da napravi svoj celodnevni ciklus. Nedostatak redovnog sna može da dovede do mnogih oboljenja, kao što je gojaznost, hormondski disbalans i različitih bolesti mozga.
Ipak, ukoliko mnogo radite i opterećeni ste, možete se relaksirati uz pomoć ove vežbe. Kada vam ona postane dnevna rutina, imaćete daleko više energije nego što je uobičajeno.
(Telegraf.rs / mindbodygreen.com)
Povezane vesti
Ako želite bolje da spavate noću, pokušajte da jedete više ovu hranu
Zašto su ljudi koji spavaju na levoj strani mnogo zdraviji od onih koji spavaju na desnoj
9 saveta kako da prestanete da jedete nezdravu hranu: Trikovi koji na duže staze donose rezultate
<% post.title %>
Hana je dokaz da nedostatak sna utiče na celokupno zdravlje: Ne želite da izgledate kao ona
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Glup ili lud
Niste napisali kako se radi ta vezba ?
Podelite komentar
zorica
Čitam 10 puta i ne verujem da niste napisali kako se radi vežba ???
Podelite komentar
zlata
zauzmite lotos sed u jogi. na kolenima spojte palac i kaziprst u slovo O kao na slici...ubrzo pocinjete da zevate i odmarate...
Podelite komentar