7 grešaka zbog kojih se gojimo, a koje svako od nas pravi pre nego što legne

Mršavljenje je jedan od najvažnijih ciljeva mnogima, a uz to je jedna od najtežih stvari za uraditi jer mnogo toga treba imati na pameti kada krenete put idealne kilaže.

Često iz fokusa gubimo male stvari koje nam se čine sitnicama, a koje upravo najviše koče naš proces mršavljenja. Postoji nekoliko svakodnevnih malih, ali veoma podmuklih, grešaka koje trebamo da imamo na umu pre odlaska na spavanje, ako ne želimo da nas ponovno merenje baci u depresiju.

Preporučujemo

Kasne užine

Grickanje pre odlaska u krevet može da nam stvori probleme sa kilažom. Foto-ilustracija: Profimedia

Bez obzira na to koliko ste pojeli hrane tokom dana, ljudsko telo uvek žudi za hranom tokom noći. Koliko god bilo zadovoljavajuće da pojedete nešto tokom noći, mnoga istraživanja su pokazala da grickanje tokom noći vodi gojenju. Bolje je da pojedete obilniji obrok oko 18 časova kako biste izbegli glad tokom noći.

Ispijanje kafe pred odlazak na spavanje

Neki ljudi uživaju u kafi pre nego odu na spavanje, ili im samo prija topli napitak. Ta šoljica tople kafe može da vas baci u gojaznost. Bolje popijte topli biljni čaj, mleko ili vodu umesto kafe.

Ne spavate dovoljno

Dok su dijeta i vežbanje dva glavna uslova za dobar izgled, postoji još jedan faktor koji često previđamo. Dovoljno sna može da pomogne vašem telu da efikasnije i lakše održava težinu, dok nedostatak sna izaziva gojenje. Naučnici preporučuju 7 do 8 sati sna svakog dana.

Nedovoljno fizičke aktivnosti

Ukoliko niste fizički aktivni rizikujete da nabacite neko kilo. Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Telo koristi kalorije i rezerve masti kako bi proizvelo neophodnu energiju za kretanje tela i druge funkcije. Bez dovoljno fizičke aktivnosti, dodatne kalorije i skladištenje masti dovodi do povećanja telesne težine. Čak i par laganih vežbica pre spavanja može da vam pomogne u mršavljenju.

Upotreba gedžeta pre spavanja

Istraživanja su pokazala povezanost elektičnih aparata sa gozaznošću. Većina električnih uređaja emituje plavo svetlo koje izaziva nedostatak sna i remeti prirodnu proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže redovno spavanje. Važno je da se držite podalje od kompijutera, televizora i telefona najmanje nekoliko sati pre nego legnete da spavate.

Kasno ustajanje

Foto: Pixabay.com

Naučnisci su otkrili da izloženost sunčevoj svetlosti ranije u toku dana utiče na smanjenje indeksa telesne težine. To znači da spavanje može i da povećava našu masu i dovede nas u opasnost od gojaznosti. Preporučuje se da se ranije budimo i uhvatimo prve zrake sunca. Čak 20 do 30 minuta više sunca ujutru može da doprinese boljem izgledu.

Okruženi ste pogrešnim bojama

Boje imaju poseban uticaj na naše raspoloženje i emocije. Na primer, narandžasta i crvena čine da se osećamo puni energije, ali i da osećamo glad. Ukoliko ste okruženi ovim bojama onda su vam šanse da se prejedate nezdravim grickalicama daleko veće. Sa druge strane, plava boja je ta koja nas opušta i smanjuje osećaj gladi.

(Telegraf.rs/apost.com)