Zaboravite na džempere: Nutricionisti otkrivaju koje namirnice će vas zagrejati na ovoj hladnoći
Važno je da se ispravno hranite, a pogotovo zimi kada je vaš organizam izloženiji virusima i bakterijama, pa i hladnoći. Evo šta bi trebalo da jedete da biste se zagrejali.
Stručnjaci tvrde da ispravna ishrana na niskim temperaturama može da zagreje vaše telo dovoljno da sačuvate zdravlje na zavidnom nivou.
Preporučujemo
8 stvari koje vam vaš znoj govori, a vi ne želite da čujete
Objavila je sliku svog krivog nokta, a jedan komentar joj je bukvalno spasio život (FOTO)
"RIFT TAX Refunds" je dao izveštaj o namirnicama koje će vas ugrejati tokom ove hladne zime.
Napominju da zaposlene žene imaju za 35 odsto veći rizik da osećaju hladnoću od muškaraca, jer je njihov metabolizam zbog načina života potpuno u rasulu.
- Termogeneza izazvana ishranom može da vam ponmogne u toku zimskog perioda godine - kaže nutricionista Klarisa Lenher i dodaje da hrana bogata vlaknima, proteinima, složenim ugljenim hidratima i začinima podstiče telo da kalorije pretvara u toplotu.
Evo šta bi trebalo da jedete kada je napolju minus.
Hrana koja sporo oslobađa temperaturu
Kalrisa preporučje da se jede ovsena kaša, koja je veloka termogenska hrana i ispunjena je fitohemikalijama i hranljivim materijama koji polako oslobađaju energiju tokom celog dana.
Govedina je, takođe, sjajna jer je fantastičan izvor gvožđa, koji je ključan za cirkulaciju krvi kroz telo. Visok sadržaj kalorija i masti koji se nalaze u govedini su odlično gorivo za telo.
Integralni pirinač je važno unositi zbog složenih ugljeih hidrata, koje je teže variti pa samim tim se stvara višak energije koja se pretvara u toplotu.
Đumbir je sjajan jer poboljšava termogena svojstva, ubrzava cirkulaciju i samim tim zagreva organizam.
Međuobroci za treniranje srca
Čorba od praziluka je jako zdrava za vaše srce, kao i krompir. Oni mogu da omoguće da vam telo bude zagrejano tokom celog dana. To je zato što je praziluk bogat antioksidansima i vitaminima koji pomažu srcu da pumpa krv.
Jaja ubrzavaju vaš metabolizam, pa je tako telo dovoljno zagrejano.
- Proteini koje sadže jaja je najteži nutrijent, što znači da vaš probavni sistem mora da radi napornije i duže, a samim tim se i telo greje - objašnava Klarisa i dodaje da se u jajetu nalazi i virtamin B12 koji razgrađuje telesne masti što dovodi do zagrevanja tela.
Cimet poseduje slična svojstva kada je toplota tela u pitanju, jer prirodno poboljšava cirkulaciju.
Med, takođe, ubrzava metabolizam.
Začini uz svako jelo
Suvo voće je blagodetno na minusu, jer sadrži hranljive sastojke i minerale. Bitno je jesti ga u malim porcijama da bi telo imalo vreemna da apsorbuje sve što treba iz ovakve namirnice.
Kari je savršen lek za zimslko vreme iz više različitih uglova, ali ono što je ovde važno je da zagreva telo.
Kapsacin koji se nalazi u čiliju i kariju utiče na povećanje temperatre organizma, jer metaboliše masnoću.
(Telegraf / dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Da li je ovo najlepša slika Srbije pod snegom danas? Savršeno je spojila ono što ljudi vole i mrze oko zime
Građani Zemuna da se pripreme za ledene dane, ovde mogu da nabave so
Koliko treba napumpati gume zimi? Odgovor koji mnogi vozači ne znaju
<% post.title %>
Sarajevo osvanulo pod snegom: Zimska idila napravila kolaps, saobraćaj mili, trotoari zatrpani, grane svuda
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
M.K.
Za Đumbir❣ tacno pun je antioksidanta ja ga redovno koristim kao napitak (Đumbir šot ) uz kuvanu vodu i limun pravi detoks za oranizam .
Podelite komentar
Dija
Ispoštovana su pravila u ishrane i više nego što treba, ipak sam Dobila grip! I to najteži oblik Zato mi je sve ovo samo za malu decu priča..
Podelite komentar