3 tehnike koje mogu da vam pomognu kada imate zastrašujući napad panike
Zastrašujući osećaj koji izaziva napad panike je teško opisati nekome ko ga nikada nije doživeo, a još teže je snaći se i pomoći osobi koja ga preživljava.
Možete da primetite kako osoba drhti, srce joj jače kuca, znoji se, grči, oseća mučninu i vrtoglavicu, povraća, oseća utrnulost i jezu u rukama i nogama. Osoba tada obično gubi dodir sa stvarnošću.
Preporučujemo
Devojka mu se svakodnevno nosi s napadima panike, a on sada otkriva šta tada tačno morate da radite
Evo kako da znate da li imate samo napad panike ili patite od anksioznosti
Iako epizode napada obično prolaze u roku od 20-ak minuta, postoji par stvari koje možete da uradite ne biste li pomogli osobi koja prolazi kroz težak momenat, ili ako i sami doživljavate napad po prvi put u životu. Ove tri tehnike mogu da vam budu od koristi.
Probajte disanje iz dijafragme
Napad panike baca vas u psihološki stres jer telo misli da vam treba zaštita. Jedna od najvažnijih tehnika jeste duboko disanje iz dijafragme. U napadu panike telo hiperventilira i dah se skraćuje. Ovo šalje signal mozgu da ste pod stresom, a disanje iz dijafragme šalje signal da ste dobro, bezbedni i da trebate da se opustite.
Preoblikujte misli
Osoba koja doživljava napad panike u sebi misli samo na to kako je uplašena i sebi mora da priča potpuno drugačije. Treba uklonirti takve misli i fokusirati se samo na pozitivne. Podsetite se da taj napad ne traje dugo i da će proći i samo dišite.
Nemojte da izbegavate neka mesta i situacije
Osobe koje pate od napada panike imaju tendenciju da izbegavaju neka mesta, ljude ili stvari koje povezuju sa napadima panike. Ukoliko se napad desio u nekom restoranu, prestaće da idu u taj restoran. Ukoliko se napad desio tokom vožnje automobila, nije isključeno ni da odustanete od toga. To je potpuno suprotno od onoga što biste trebali da radite, jer izbegavanjem nećete izgraditi samopouzdanje i snagu da se oduprete takvom osećaju.
VIDEO: Oni i najhrabrijima mogu da izazovu paniku
(Telegra.rs/msn.com)
Povezane vesti
"Kao da mi je neko utrljao čili u oči": U najzagađenijem gradu na svetu više ne može normalno da se živi
Bebe i zmije stavljene u istu prostoriju, istraživači dokazali da li je strah urođen ili naučen
Traumatična prošlost udomljene mačke može da pravi probleme novom vlasniku, ali rešenje postoji
<% post.title %>
Kako stres menja naše pamćenje – engrami i endokanabinoidni sistem mogu doprineti novim tretmanima
Video: IN MEMORIAM: Dragan Marković Palma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
Boki
Prolazio sam kroz ovo skoro 4 godine dok se nisam skroz oporavio. Kod nas su ovakve stvari ocigledno jos uvek tabu tema jer u ovoj primitivnoj zemlji na prvi pomen napada panike ljudi te vec stavljaju u ludnicu ili jos gore salju te razno raznim magovima i vracarama. Kakva primitivna nacija boze me sacuvaj.
Podelite komentar
DARKO 100%
Tesko je u momentu neke nezeljene situacije biti pribran i sve te tehnike koristiti, ono mora od uzrastanja da se izgradjuje sistem zastite od takvih stvari,onoliko koliko smo izgradili od rodjenja takav sistem tako ce mo i reagovati u datim situacijama,postoji duhovna molitva gde nije lose u sebi izgovarati u takvim situacijama a to je TE BI GOSPODE ISUSE HRISTE SINE BOZIJI PRIPADA CARSTVO,SLAVA I MOC!
Podelite komentar