4S test otkriva koliko ste zaista zdravi - i nema nikakve veze sa krvnim pritiskom, dijetom ili vežbanjem

Prema rečima stručnjaka svega 2,7 odto ljudi na planeti vodi zaista zdrav život. Sada možete da uradite jednostavan test i da saznate koliko ste u stvari zdravi.

Iako mislite da se hranite zdravo, prema nutricionističkim propisima, iako vežbate onako kako vam je trener propisao, ništa od toga vam nije garancija da ste zaista zdravi.

Naime, potpuno zdravi ljudi dosledno vode računa o svom psiho-fizičkom stanju od samog rođenja, pa do smrti.

Šta sada mislite - koliko ste zaista zdravi?

Naše telo je projektovano tako da obrađuje hranu i da je pretvara u energiju koju koristimo za fizički i mentalni napor. Mađutim, naše telo nije projektovano i po automatizmu prilagođeno današnjem brzom načinu života. Možda mislite - kako smo onda uopšte i živi? Pa, tako što je deo procesa adaptacije prošao dok preostali deo još traje i trajaće neko vreme.

Stres je svuda oko nas, a upravo je on okidač za mnoge bolesti. Pravo pitanje je kako da ne trpimo stres, odnosno kako da ga ne preživljavamo kad već moramo da ga doživimo, kako da on ne ode dalje od naše površine.

Odgovor je u mudrosti.

Doktorka Džejmi Hesket objašnjava da možemo otkriti u kom stanju je naše zdravlje rešavajući formulu koju ona zove "4S" - spavanje, seks, stres i socijalna interakcija.

Spavanje

Foto: Pixabay.com

Zašto je važno?

Spavanje održava balans u vašem telu. Kada ne spavate dovoljno vaše telo se bukvalno prebacuje na nivo preživljavanja i sve njegove funkcije se odvijaju uz minimum energije. Morate da date svom oranizmu šansu da se restartuje, da se pregrupiše, da se vrati u homeostazu i da iz nje ponovo krene u nove pobede.

Gde ste vi?

Kada čujemo od stručnjaka da nam je neophodno minimum sedam sati spavanja, uglavnom razmišljamo o tome kako retko imamo to vreme. Još sad kada čujete da je nekim osobama potrebno i do devet sati sna, onda ćete se verolvatno upkašiti za svoje zdravlje. Pre nego što počnete da paničite, postavite sebi jednostavno pitanje - da li se ujutru budim bez alarma i da li lako započinjem dan.

Šta možete da uradite?

Ako je odgovor na prethodno pitanje ne, onda za početak ležite malo ranije i povećavajte tu dozu dok se ne probudite pre alarma. Važno je i da u krevet odete siti, jer će vaš organizam tokom noći moći da koristi potrebne nutrijente za regeneraciju.

Seks

Pixabay

Zašto je važno?

Seks je odličan za ukupno stanje organizma: poboljšava cirkulaciju, pojačava imuni sistem, oslobađa bolova i umanjuje rizik od srčanih oboljenja. Hormoni koji se luče tokom seksa stimulišu čak i razmnoževenje ćelija kože. Kada doživljavate orgazme, jedino se tada u potpunosti oslobađate stresa, jer se amigdala, koja je odgovorna za lučenje stresa potpuno gasi.

Gde ste vi?

Doktorka Hesket kaže da nije važan odgovor na pitanje koliko ste puta u toku sedmice imali seks, već da je važno koliko ste puta uživali u međupartnerskom odnosu istovremeno.

Šta možete da uradite?

Ne bi bilo loše da na svoju listu stvari koje bi bilo trebalo da radite upišete i poneki seks. Ipak, stvari su zdravije kada se spontano dešavaju. Poradite na tome da se emocionalno stopite sa partnerom i da se posvetite predigri kako bi lakše dolazili do oragazama.

Stres

Foto: Pixabay.com / Osobine ličnosti zavise od nivoa testosterona u telu

Zašto je važno?

Nije tajna koliko je stres štetan za vaše zdravlje. Ono što je gora informacija od ove je da se ljudi više nerviraju oko toga što su dozvolilli sebi da se iznerviraju, nego što se inače nerviraju. Ukoliko vem deluje konfuzno, bilo bi dobro da pročitate ovu rečenicu ponovo, jer se radi o važnoj stvari.

Gde ste vi?

Razmislite koliko ste se puta iznervirali oko iste stvari, pa onda još koliko ste se puta iznervirali što ste se potresli ponovo. Kada saberete sav taj stres, onda ćete se i sami začuditi kako ste još uvek živi.

Šta možete da uradite?

Kao prvo, ako se i iznervirate , onda bar nemojte dalje razmišljati o tome, nastavite dan kao da se ništa nije desilo. Kada to uvežbate, razmislite o tome ko i zašto može da vas iznervira i čim analizirate realnu situaciju sigurno će se taj broj prepoloviti.

Socijalna interakcija

Foto: Pixabay.com

Zašto je važno?

Ljudi su životinje koje po prirodi stvari idu jedna za drugom. A i lakše opstajemo u grupi. Druženje je sakupljanje dobre energije koja se kasnije koristi za fiziološko funcionisanje.

Gde ste vi?

Razmislite koliko vremena provedete na poslu, koliko spavate, a koliko vremena posvetite druženju sa prijateljima. Važnije od ovoga je i to kako se družite. Ukoliko potrošite svoje vreme pričajući o problemima i doživljavajući ponovo isti, bes, tugu, razočarenje, onda ništa kvalitetno niste uradili.

Šta možete da uradite?

Pokušajte da svedete broj prijatelja na minimum, ali se češće viđejte sa tim ljudima koji vam prijaju. Uvek se vodite računicom bolje malo, ali kvalitetno. Ono o čemu bi trebalo, takođe, da vodite računa je koliko se sa tim ljudima smejeta, a toga nikad nije dovoljno.

(Telegraf.rs / glamour.com)