Kako da prevaziđete stres koji se javlja tokom Božića

Praznični stres je posebna kategorija kojom se psihoterapeuti bave. Kada je ovo u pitanju, obično se pomisli na prazničnu groznicu, ali ne radi se o tome jer nije u pitanju eksplozija emocija, već nalet tužnihi teških. Evo kako da ih izbegnete.

Za neke ljude, vreme za praznike je zaista najbolje vreme u godini. Međutim, postoje ljudi koji razmišljaju drugačije i koji praznike doživljavaju najstresnijim periodom u godini.

Preporučujemo

Stres tokom praznika može da uključi anksioznost, a sve više ljudi je počelo da govori o ovom problemu se smanjila stigma u vezi sa mentalnim zdravljem. Američki "Mashable" piše da bez obzira da li ste nervozni kada putujete ili ne možete da pijete alkoholna pića, postoje specifični načini da upravljate tim emocijama.

Terapeut Džef Bejker savetuje da prilikom putovanja, koja mogu da izazovu stres, primenite tehniku zvanu "uzemljenje", odnosno da jednostavno bojite crteže za vreme putovanja vozom ili avionom, jer ćete na taj način prebaciti fokus sa stresnih stvari. Drugi način je opuštanje tela opuštajući mišiće, a to dovodi do opuštanja uma.

Foto: Shutterstock

Neki ljudi postaju nervozni zato što tokom praznika ne mogu da piju alkoholna pića, jer zbog neke bolesti koriste lekove. Bejker tvrdi da to može da bude uzrok da se ljud osećaju "kruto". Rešenje je da zapamte da nema razlike između praznika i "običnih" dana.

- Mi, kao društvo, dajemo praznicima posebno značenje, ali oni dolaze i prolaze baš kao i svaki drugi dan - poručuje Bejker i dodaje da je najbolje otvoreno reći: "Ja ne mogu piti alkohol jer pijem lekove, vozim automobil ili jednostavno više ne pijem".

Postoje i ljudi koji streme ka praznicima jer je tokom praznika jednostavno u središtu hrana. Ova kategorija uključuje ljude koji su na dijeti i ljude koji čuvaju hranu za druge.

Foto-ilustracija: Profimedia

Psiholog Džuli Grovemen savetuje onima koji su na dijeti da sporije žvaću hranu, a domaćinima kod kojih se jede da vešto upravljaju temama prilikom večere, odnosno da izbegavaju napete teme poput politike.

Veliki broj ljudi ne može da provede odmor sa svojim porodicama što uzrokuje osećaj usamljenosti i tuge. To je razumljivo, ali nemojte da vam bude žao. Važno je da ste svi na broju ma gde god bili.

Grovemen navodi da određeni uticaj na ovu vrstu stresa imaju društvene mreže.

Oni koji nisu u poziciji da budu s njihovim voljenim preporučuje testiranje nekog novog recepta ili volontiranja, jer pomaganje drugima ima divan uticaj na ljudski um.

Ako ste uopšte pod stresom zbog predstojećih događaja, preporučujemo vam da slušate muziku, uživate u plivanju ili meditiranju. Obavezno sa sobom nosite nešto što će vam osigurati mir i sigurnost, pa taman to bio i neki "magični" kamen ili amajlija.

(Telegraf.rs / klix.ba)