Kako da znate da li je vaš perfekcionizam normalan ili prava bolest

Pritisak koji sebi pravimo, što na poslu, što u kući, nekada nije sasvim zdrav. Evo kada perfekcionizam prelazi u pravu bolest.

Mnogi ljudi imaju potrebu da sve bude u najboljem redu na svim njihovim životnim poljima. Ali, zapitajte se da li je izvodljivo da uprvaljate potpuno svojim životom i da sve dovedete u stanje perfekcije? Zapitajte se i da li je normalno?

Preporučujemo

Prema istraživanjima, milenijumska generacija je baš sklona perfekcionizmu, pa bi o ovoj temi trebalo više da se razgovara. Pogotovo, što je nemogućnost postizanja svih ciljeva jedan od uzroka depresije i visokog rizika od samoubistva.

Foto: Profimedia/Wavebreak

Razlika između zdravog perfekcionizma i bolesti

- Pozitivna strana perfekcionizma je ambicija koja vodi ka uspehu. Ako znate da ulaganjem više napora koračate ka svom cilju, onda je to dobro za vas - kaže Džesika Prior, psiholog na Nortvestern univrzitetu.

Kod zdravog perfekcionizma je važan faktor otpornosti. Normalni ljudi mogu brzo da se vrate na stari put kada se njihovi ciljevi ne ostvare i kada dožive neuspeh. Ukoliko shvatate da je sve to sastavni deo života, onda je vaš perfekcionizam samo "vetar u leđa" za vas.

- Zdravi perfekcionisti uče iz svojih grešaka i onda ponovo rade vredno i na visokom nivou kako bi sve doveli do savršenstva. Tu nema šta da se zameri - objašjnava Prior.

Nasuprot ovome je bolesni ili maladaptivni perfekcionizam, koji uključuje jaku negativnu reakciju ukoliko ne ispunite svoj cilj.

- Ljudi koji imaju izraženiju samokritiku i nemaju mogućnost fleksibilnosti su u velikom problemu. Oni najčešće imaju nerealne ciljeve i veoma su isfrustrirani. Ovo samo povećava verovatnoću neuspeha, jer raditi pod takvim pritiskom uopšte nije zdravo - kaže Prior.

Začarani krug iz kojeg bolesni perfekcionisti ne mogu da izađu (ciljevi-strah-neuspeh) bi morali da se leče psihoterapijom ili medikamentima pre nego što dođe do depresije ili nekog još goreg oboljenja.

Foto: Pixabay

Postoje načini da se kontroliše perfekcionizam, a evo šta treba da uradite.

Shvatite da je perfekcionizam iluzija

Ako bolje razmislite, doćićete do zaključka da perfekcionizam nije baš izvodljiv, pogotovo ne uvek. Zbog toga je važno da mu pristupite kao relativnoj stvari i onda nećete imati emocionalne posledice.

Vežbajte da ne budete savršeni

Osmotrite sebe i sigurno ćete pronaći neku manu. Ako je prihvatljiva, negujte je i vremenom ćete je zavoleti. Na taj način ćete vežbati i shvatiti da ni vi ni ljudi oko vas ne moraju da budu perfektni.

Fokusirajte se na proces više nego na ishod

Tokom svakog rada, bilo na poslu, bilo u kući, važna je energija koju vi dajete. Naime, ako ste uložili sve svoje znanje i umeće u nešto, onda ishod ne treba ni da vam bude važan. Naravno da je lepo ako za dobar rad budete nagrađeni, ali ako to i izostane, vi ćete i dalje biti zadovoljni sobom.

Foto: Pixabay

Proslavite svaki načinjen korak

Mali koraci u bilo kakvom poslu su jako važni i vi im dajte na značaju. Automatski ćete biti srećniji i povećaćete sebi šanse za uspeh.

Pomozite sebi

Zdrav perfekcionizam lako može da pređe u onaj maladaptivni. Vrlo je važno da ga na vreme prepoznate i da radite gornje vežbice kako biste izbegli eskalaciju radoholičarstva.

Potražite pomoć

Ukoliko vam ne ide baš najbolje sa vežbicama, ne libite se da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti mogu da otkriju dublje korene za ovo vaše stanje i da vam uz par saveta pomognu kako vi sami sebi ne možete.

VIDEO: On zna tajne "gospodskog" čišćenja, briše parket i uživa

(Telegraf.rs / huffpost.com)