5 lakih načina da se otarasite nevidljive gojaznosti koja je opasna po život
Ukoliko se skladište u abdominalnoj regiji, masne naslage mogu da budu štetne za zdravlje. Takozvane visceralne masti popunjavaju šupljine u stomaku i postaju opasne po život.
Visceralne masti mogu da budu veoma štetne, što zavisi od toga gde se nakupljaju, odnosto talože. Ako je to u stomačnom predelu gde ugrožavaju vitalne organe, onda može da bude i pogubno.
Preporučujemo
Spas ili propast za ljudsku rasu? Naučnici iz celog sveta napali kineskog stručnjaka koji je "napravio" bebe otporne na HIV
Kineski naučnik tvrdi da je stvorio bebe otporne na HIV
Najopasnije je ako se viceralna mast skuplja oko jetre i creva, jer onda onemogućava normalnu probavu, što dalje utiče na stanje krvnih sudova, pa nisu isključeni srčani i moždani udari.
Predstavljamo vam 5 načina da se rešite viscelarnih masti.
Jedite više proteina
Unošenje proteina ostavlja duže osećaj sitosti i dovodi do viška potrošnje energije, odnosno ubrzavanja metabolizma.
Jedna studija je pokazala da oni koji jednu više proteina nego uobičajeno imaju manje visceralnih masti.
Izvori proteina su meso, riba, jaja, mahunarke.
Jedite više vlakana koje se brže vare
Laka vlakna se nalaze ovsu, ječmu, orašastim plodovima, semenkama i naravno povrću.
Unošenje ovih vlakana može da suzbije apetit, što onda dovodi do sagorevanja visceralnih masti.
Jedna studija je pronašla način da se razbije lanac masnih kiselina upravo pomoću vlakana.
Smanjite unošenje šećera
Nije tajna da se unošenje šećera direktno odražava na vašu kilažu u vidu gojenja.
Studija koja je istraživala pojavu dijabetesa tipa 2 je pokazala da kada jedete više šećera taložite više visceralnih masti.
Odrasla osoba ne bi trebalo da unese više od 30 g šećera u toku dana.
Smanjite unos alkohola
Alkohol nikako ne doprinosi vašem zdravlju, a pogotovo ako ga prekomerno koristite.
Studija objavljena u naučnom časopisu "The Journal of Nutrition" pokazala je da alkohol utiče na taloženje masti koje se zatim pretvaraju u viseralne.
Savetuje vam se da svedete alkohol na minimum.
Izbegavajte trans-masti
Trans-masti nastaju kombinovanjem vodonika sa biljnim uljima. Zbog toga se one nalaze u prženoj hrani.
Trans-masti mogu da pređu u visceralne masti, pokazuje jedna studija, a ove kasnije izazivaju mnoge zdravstvene probleme.
Zbog toga vam se savetuje neobražena hrana, ili kuvane namirnice.
VIDEO: Strongmenova dijeta će vas preporoditi
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Riba je obavezni deo slavske trpeze! Naša doktorka objasnila šta činiti ukoliko vam se kost zaglavi u grlu
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
Nova godina, nove navike: Kako Xiaomi AirFryer može da vam promeni život na bolje
<% post.title %>
Usijao se telefon Hitne pomoći u Kragujevcu, za 24 sata primljeno preko 200 poziva
Video: Gužve na hrvatsko-srpskoj granici: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
