Ova veganska hrana ima više proteina od piletine i od junetine zajedno, i pomoći će vam da brže smršate
Mnogi nutricionisti preporučuju proteinsku dijetu, jer se tako ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i pojačava rad hormona koji regulišu telesnu težinu. Do sada se smatralo da se proteinska dijeta bazira na mesu, ali pronađena je namirnica koja sadrži mnogo više ovog nutrijenta od piletina, junetine i jaja. Evo o čemu je reč.
Posle vode, proteini su najzastupljenija supstanca u telu i veoma je važno održavati taj balans. A za to nije potrebno da uvrstite veliku količinu mesa u svoju ishranu. Sve to možete da nadoknadite i ovom veganskom namirnicom. Reč je o spirulini.
Preporučujemo
Da li vežbanje pre doručka zaista sagoreva više kalorija?
Vežbate, ali ne možete da smršate? Evo šta vam se to tačno dešava
Spirulina sadrži 57 g proteima na svega 100 g. Zbog toga je nazivaju superhranom. Naspram nje u 100 g junetine ima 26 g proteina, a u toj količini svinjetine i piletine svega 31 g.
Ovo je modrozelena alga, takozvana cijanobakterija, koja je prepuna gvožđa, vitamina B i različitih minerala.
Jedna kašičica sušene spiruline sadrži:
- 4 g proteina,
- 11 % preporučene dnevne doze vitamina B1 (tiamina),
- 15 % preporučene dnevne doze vitamina B2 (riboflavina),
- 4 % preporučene dnevne doze vitamina B3 (niacina),
- 21 % preporučene dnevne doze bakra,
- 11% preporučene dnevne doze gvožđa.
Ono što je najvažnije, mnogo se lakše apsorbuju proteini iz spiruline, nego iz jaja i mesa, jer se ova namirnica lakše vari.
Na tržištu je možete naći u kapsulama, prahu, ili u sušenim listićima.
(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)
Povezane vesti
Mesna industrija platila studiju o superiornosti mesa za izgradnju mišića, pa se ispalila
Srbija dobila svoje prve Mišlenove zvezdice: Ovo su najbolja dva restorana
Posle smrtonosnog ciklona prete im nove strahote: Stanovnicima Majota nedostaju voda i hrana, ljuti na vlasti
<% post.title %>
Da li Veganuary kampanja može da pokrene Srbiju: Probajte biljnu ishranu tokom januara
Video: Srbijavoz preporučuje putnicima da karte kupuju putem mobilne aplikacije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Bio je PIJAN, a ja pod DEJSTVOM MARIHUANE kada smo snimili tu scenu SE*SA, ja uopšte NISAM GLUMILA", sve OTIŠLO U ETAR, nije izbačen nijedan deo, ona imala 24, a on 32 godine
Spava sa TAŠTOM, sa ženom više nema SE*S - ranije buktalo od strasti pa PRESUŠILO: Ona mu redovno brije LEĐA I ZADNJICU i ne smeta joj celibat - veza kakvu retko ko ima
Snimak iz NAJLUKSUZNIJEG SKIJALIŠTA na svetu gde zimuje samo ELITA srušio intenet: Svi su zgroženi NEUKUSOM I UNIFORMISANOŠĆU visoke klase - evo kako izgledaju na snegu
hakala
sem sto ih nazivaju proteinima, biljna aminokiselina nije gradivni element ljudskog tkiva, zato se i mrsavi, telo jede svoje misice, zivotinjske proteine.
Podelite komentar
Zoran Veteran
Buckuris..
Podelite komentar