Evo zašto je veoma važno da svakog jutra ustajete što ranije možete
Ustajanje pre 6 sati ujutru može da bude mnogo dobro za vaše zdravlje, a najnovija istraživanja pokazuju da su ranoranioci zdraviji i srećniji od onih koji ujutru spavaju duže.
Prema istraživanju objavljenom u žurnalu Psihijatrijska istraživanja, ljudi koji odlaze ranije u krevet i bude se u 6 sati ujutru imaju 25 odsto manje šansi da obole od depresije nego li noćne ptice. Australijski psiholog doktorka Bejli Boš ističe da je mnogo lakše nego što izgleda da postanete ranoranilac.
Preporučujemo
5 horoskopskih znakova koji su stvoreni da budu šefovi
3 horoskopska znaka koja ne mogu da zamisle život bez jutarnjeg seksa
- Možete da resetujete vaš unutrašnji sat kako biste se navikli na novu rutinu i vaše telo će vas voleti zbog toga jer ćete se vratiti u mnogo prirodniji ritam, nalik onome kakvim su ljudi živeli pre nego je izmišljena sijalica, rekla je ona.
Istakla je da smo u to vreme išli na spavanje čim padne mrak umorni od celodnevnog rada i lova. Oni koji uspeju da usklade svoj bioritam biće prezadovoljni ravnotežom u kojoj se nalazi njihovo emotivno i fizičko zdravlje. Savetuje da ujutru ne prelazite listu obaveza, već da se opustite uz šolju kafe i čitate vesti koje vas neće uznemiravati.
Koristi od ranog ustajanja su mnogobrojne. Pored toga što oni koji ustaju kasnije imaju manje šanse za brak, imaju veće šanse da žive sami, budu pušači i imaju poremećen ritam spavanja. Rano ustajanje ima uticaja na vaše raspoloženje tokom čitavog dana. Prirodno je za telo da se probudi čim grane sunce i da ode na spavanje čim padne mrak.
Sa razvojem televizije, interneta i igrica ljudi su počeli sve više da odlažu odlazak u krevet i da odlažu odmor kako bi zadovoljili svoju zavisnost prem aigricama. To rezultira umorom, depresijom i anksioznosti. Stručnjaci savetuju da se probudite 30 minuta ranije kako biste imali osećaj da imate potpunu kontrolu nad vremenom i celim vašim danom. Time što ćete imati vremena da uradite nešto za sebe rano ujutru, podići ćete nivo hormona sreće u organizmu i imaćete više vremena i elana za sve što vas ček au toku dana. Najbolje bi bilo da idete na spavanje svakog dana u isto vreme kao i ad se budite u isto vreme.
(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)
Povezane vesti
Da li je zdravo da mokrimo pod tušem? Stručnjaci daju precizan odgovor, fokusirajući se na žene
5 namirnica koje nikada ne bi trebalo da kombinujete sa kafom: Jednu stvar veliki broj Srba obožava
Počinje Božićni post koji će trajati 40 dana, pitali smo doktorku kako se pravilno hraniti tokom ovog perioda
<% post.title %>
Kako da postanete "jutarnji tip": Evo kako možete da postanete "oran" ranoranilac
Video: Selaković na otvaranju 5. Rusko-srpskog kulturnog foruma
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Zbog ove mape CEO BALKAN JE POBESNEO: Evo kako Amerikanci vide Srbiju i region - "Ovo je pravio neko mnogo pametan"
Vratio se iz rata kao heroj i saznao da mu je ŽENA POBEGLA SA NEMAČKIM OFICIROM: Slučajno je sreo na ulici i učinio NEZAMISLIVO
Ana je 77-godišnji arhitekta ČIJI STIL IZUVA IZ CIPELA: Savršen primer kako treba da se oblače STARIJE ŽENE, mada bi njenom stilu pozavidele i devojke u 20-im!
JA
Da, sve je to super, ali nemoguce uz tri smene.
Podelite komentar
DARKO 100%
Kad smo poceli na sat da gledamo nikad nista nestizemo i uvek kasnimo, kad smo koristli pevca🐓 za budjenje uvek smo na vreme ustajali i svugde stizali na vreme i svoje obaveze zavrsavali.
Podelite komentar
Petao
Evo ja godinama ustajem pre 6 , pa se ne osecam mnogo bolje . . .
Podelite komentar