Sprečite bolnu upalu mišića uz pomoć jednostavnih trikova
Efekte vežbanja možete da osetite i nekoliko sati nakon treninga
Iz sata u sat nakon treninga možete da se osećate sve gore i da se bol u mišićima samo pojačava bez da možete da utičete na to, a ipak možete.
Zbog bolova koji nastaju nakon treninga neki ljudi se odluče da više ne idu u teretanu ili da smanje vreme koje provode u njoj kao i dužinu i intenzitet treninga. Postoji nekoliko načina da ublažite posledice treninga, a mnogi su vezani za ishranu.
Preporučujemo
Natalija je bodibilderka i na mišićima bi joj pozavideli mnogi muškarci: Zovu je Amazonka, a u teretanu odlazi od 14. godine (FOTO)
6 fascinantnih stvari koje će se desiti vašem telu i zdravlju ukoliko svakog dana jedete kurkumu
Pojedite bananu
Unošenjem dovoljno kalijuma u organizam može da smanji dehidrataciju i grčeve. Jako malo ljudi u svetu konzumira preporučenu količinu od 3.500 miligrama kalijuma dnevno, ali je strogo preporučljivo jesti hranu koja sadrži kalijum u sebi. Jedna banana sadrži 400 miligrama kalijuma što je 11 odsto preporučene dnevne doze.
Menjajte temperaturu vode tokom tuširanja
Eksperti kažu da bi ovo moglo da bude neugodno, ali je definitivno efektno. Preporučuje se menjanje temperature vode tokom tuširanja sa vruće na hladnu na svakih 20 sekundi. To bi moglo da smanji tenzije u
mišićima i da poboljša protok krvi. Ponavljanje ove radnje najmanje 10 puta trebalo bi da pomogne vašim mišićima.
Napravite slanu kupku
Vruća kupka pomaže vašem organizmu tako što izvlači toksine na površinu kože. Kako voda počinje da se hladi, koža ispušta toksine u vodu. Osim što ovo čisti kožu od toksina, kupka pomaže bolovima u mišićima, popravlja cirkulaciju i opušta um i telo. Neki od sastojaka koje je preporučljivo dodati u vašu kupku su soda bikarbona, morka so, jabukovo sirće i esencijalna ulja.
Eksperti preporučuju da pored ovoga unosite sok od suvih trešanja i lubenice, jer oni dokazano pomažu u regeneraciji mišića. Takođe ističu da konzumiranje proteina doprinosi regeneraciji mišića.
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova
Ivanka Tramp nikad nije bila jača, sve zbog ovog načina vežbanja: Rutina vežbi koju svaka žena može da priušti
<% post.title %>
Vreli snimak glumca na plaži dokazuje da je superjunak i u stvarnom životu: Muškarci mu se dive, žene uzdišu
Video: Dragana Mirković sagradila kuću porodici sa Golije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
