Hodanje može da produži život - ali samo ako držite ovaj tempo

Ako inače brzo hodate, to je odlično s obzirom da nova istraživanja ukazuju na to da vam ta praksa može produžiti život.

U poređenju sa sporim tempom hodanja, naučnici su došli do rezultata da hodanje prosečnim ritmom smanjuje rizik od umiranja za 20 odsto, dok brzo hodanje smanjuje taj rizik za čak 24 odsto.

Preporučujemo

Brzo hodanje je veoma korisno za naše zdravlje. Foto-ilustracija: Profimedia.com

- Brzi tempo hodanja uglavnom iznosi 5 do 7 kilometara na sat, ali i to dosta zavisi od fizičke spremnosti čoveka. Brzo hodanje automatski doprinosi bržem znojenju i na neki način je odličan izduvni ventil, rekao je istraživač Emanuel Stamatakis.

Rezultati su slični i kada je reč o smrti uzrokovanoj konkretno bolestima srca. Naučnici su utvrdili da su ljudi koji brzo hodaju smanjili rizik od umiranja od srčanih problema za čak 24 odsto, dok je stopa smrtnosti kod ljudi koji hodaju prosečnim ritmom smanjena za 21 odsto. Koristi od brzog hodanja naročito su bile izražene kod starijih osoba.

Nemojte se štedeti na traci u teretani. Foto: Pixabay.com

Za potrebe istraživanja, Stamatakis i kolege istraživači analizirali su podatke o smrti i povezali ih sa rezultatima 11 istraživanja u Engleskoj i Škotskoj između 1994. i 2008. godine. U tim istraživanjima, ljudi su prijavili aktivnosti vezane za svoje šetnje ili trkačke navike.

Istraživači su kod sumiranja nalaza uzeli u obzir i faktore kao što su količina i intenzitet svih fizičkih aktivnosti, starost, pol i telesnu težinu. Rezultati su objavljeni u časošisu British Journal of Sports Medicine.

(Telegraf.rs/klix.ba)