Trik od 60 sekundi tokom tuširanja će istog trenutka sprečiti upalu mišića posle treninga
Vežbanje utiče na proizvodnju endorfina pa se zbog toga osećamo dobro nakon vežbanja
Iako sijate od naleta endorfina, radujete se što ste izbacili stres i bes iz sebe u teretani, nešto kasnije će vas upala u mišićima podsetiti da nije sve tako sjajno kako sve mislili.
Postoji način da sprečite osećaj upale i ukočenosti u mišićima dan posle treninga, ali može da bude malo neprijatan.
Preporučujemo
Svi su gledali u njegovo izvajano telo, sve dok nisu obratili pažnju na detalj koji je otkrio surovu istinu. Ni mišići, ni tetovaže više nisu bili zanimljivi (FOTO)
Natalija je bodibilderka i na mišićima bi joj pozavideli mnogi muškarci: Zovu je Amazonka, a u teretanu odlazi od 14. godine (FOTO)
Najbolji način da pomognete vašim mišićima jeste da uskočite pod tuš nakon vežbanja. Ali, nije reč o toplom u ugodnom tušu, već onom u kome će temperatura varirati od tople do hladne i obrnuto.
Ovaj tip kontrastnog tuširanja kada menjate temperaturu vode na svakih 20 do 30 sekundi, a onda pustite što hladniju vodu možete na 20 do 30 sekundi. To će uticati na smanjenje upale ali i poboljšanje cirkulacije.
Iako bi i jedan minut bio od koristi, 10 rundi će pomoći da vam upala mišića bude davna prošlost. Ideja je da imate posebnu spoljašnju pumpu za cirkulaciju koja će hladiti vaše mišiće tako što će više krvi da struji kroz njih. Onda kada opet zagrevate mišiće krv se vraća. To donosi svežu krv i hranljive materiej u mišiće i pomaže brži oporavak.
Sledeći put kada preterate sa vežbanjem i iimate osećaj da ćete dobiti upalu probajte ovaj trik koji će vam sigurno umnogome olakšati hodanje sutradan.
(Telegraf.rs/wellandgood.com)
Povezane vesti
Podcast "Zdravo sa Ivanom" pregledan više od 20 miliona puta! Hvala na poverenju!
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
<% post.title %>
Istražujemo: Zašto smo gojazni? Ova tri faktora utiču na naše zdravlje a da nismo ni svesni
Video: Ne znam ko je ubio Đinđića, ali znam ko sigurno nije: Veruović iskreno o atentatu i seriji "Sablja"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Adrijana Lima prošetala BEZ GAĆICA I BRUSHALTERA, bomba - fotke oborile mreže: INTIMNU ZONU prekrila jedino resama i svaki korak je MAMIO UZDAHE
Bila je NAJVEĆA PRIRODNA LEPOTICA sa A liste Holivuda, danas je NEPREPOZNATLJIVA: 31 injekcija botoksa na 3 meseca, a sve zbog zdravstvenog poremećaja koji ju je odvukao u ILEGALU
Rođen je BEZ OČIJU, NOSA I VILICE, roditelji su ga krili, a onda je čuveni hirurg izveo ČUDO: "Dečak bez lica" 10 godina kasnije izgleda NEPREPOZNATLJIVO
