Prepoznajte prve simptome menopauze i šta odmah morate da uradite da olakšate sebi život
Danas se obeležava Svetski dan menopauze te vam skrećemo pažnju da uz pomoć pravilne dijagnoze, savetovanjem sa stručnjacima i merama koje treba preduzeti - menopauza ne mora da bude bauk i smak sveta za vas.
Muška menopauza je stvarna: Loš seks i učestalo mokrenje nisu jedino što vas očekuje
Žene obično ulaze u menopauzu oko pedesete godine, ali to nij epravilo i može da se desi i mnogo ranije, ali i kasnije. Hormonske promene mogu da budu jačeg ili slabijeg intenziteta, ali svakako veoma utiču na emotivno i fizičko stanje žene.
![](https://xdn.tf.rs/2014/11/01/TAMABEPA010-830x0.jpg)
Veoma je važno prepoznati prve simptome menopauze. Kada vam menstruacija postane sve ređa dok potpuno ne izostane, znajte da je vreme da odete lekaru. Kada prođe 12 meseci bez menstruacije - zvanično nastupa menopauza.
Ono na šta se veliki broj žena žali jesu valunzi ili naleti toplote koji najčešče traju 30 sekundi do 10 minuta i praćeni su drhtavicom i pojačanim znojenjem.Dobra vest je ta što valunzi prolaze za godinu do dve dana pa se telo bvraća normalnom funkcionisanju.
Primećena je i veća suvoća vagine kao i manja želja za seksom što sve utiče na privatni život i odnos sa partnerom. Često se dešava da se žene u menopauzti bude noću i češće sanjaju. Treba obratiti posebnu pažnju na kožu koja postaje suva, gubi elastičnost i gustinu, a dolazi i do pojave bora pa čak i staračkih pega i mrlaj na licu. Usled depigmentacije kože, lice gubi sjaj i svežinu koju je nekada imalo.
![](https://xdn.tf.rs/2017/06/08/Suva-koza-krema1-830x0.jpg)
Česte promene raspoloženja manifestuju se kao pomešane emocije koje mogu da dovedu do plača i razdražljivosti. Depresivna raspoloženja praćena su osećajem iscrpljenosti, konstantnog umora i bezvoljnosti. Najveći broj žena suočava se sa opadanjem kose, njenim prpređivanjem i gubitkom elastičnosti.
Ne trebate da padate u očaj i pozdravljate se sa svojom mladosti. Ono što trebate da uradite jeste da preduzmete važne korake i počnete da brinete o sebi. Krećite se više jer vežbanjem i fizičkom aktivnošću oslobađate endorfin (hormon sreće), a uz to jačate kosti i mišiće, pomažete telu da ostane u dobroj formi.
Boravak na suncu i svežem vazduhu je najbolja i potpuno besplatna terapija jer hrani vaše telo vitraminom D. Obogatite jelovnik antioksidantima iz voća i povrća i smanjite alkohol i cigarete. Neka vam pri ruci uvek bude hidratantna krema jer koža postaje izraženo suva.
![](https://xdn.tf.rs/2018/08/27/shutterstock750783760-830x0.jpg)
Dobra ishrana i redovno vežbanje pomoći će vam da održite telesnu težinu u normali jer se tokom menopauze dešavaju velike oscilacije. Metabolizam se usporava, stres se povećava zbog neredovnog odmora i nedovoljno spavanja što sve zajedno negativno utiče na liniju. S godinama, telo sagoreva sve manje kalorija pa je neophodno regulisati kaloriski unos.
Preskakanje srca može da bude znak menopauze, a kako je moguć i povišen holesterol neophodno je da se obratite lekaru za pomoć. Kod preskakanja srca javlja se osećaj gubitka daha, gušenja i imate osećaj da ćete svakog časa pasti u nesvest.
VIDEO: Pojavio se otrovni nakit koji može izazvati razne bolesti pa čak i rak!
(Telegraf.rs)
Video: Ciklon nad Jadranom
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Slavica D.
Znači, strašno! Sve u tekstu opisano imam! Najgori su valunzi, koza gori. Jedva čekam da sve to prodje. 🙄
Podelite komentar
Ana
Po ovom tekstu ja kao da ulazim u klimaks, deca mi u pubertetu a muz se ponasa kao malo dete. Blago meni!
Podelite komentar
Jasmina
Pokojni prof prvoslav markovic jednom prilikom rece,,kakav pubertet takav i klimaks"
Podelite komentar