Oprezno sa vežbanjem: Mnogo "korisnih" saveta su zapravo velika obmana
Sa porastom interesovanja za vežbanje porastao je i broj saveta i preporuka o tome kako treba trenirati i šta treba jesti.
Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage
Preporučujemo
Evo zašto je niskim ženama teže da smršaju
Ovaj sastojak nikako ne smete da stavljate u smuti ako želite da smršate
Stručnjaci iz ove oblasti upozoravaju da mnogi saveti nisu tačni. Obratite pažnju kod sledećih saveta.
Postoji mit da istezanje pomaže kod bolova u mišićima, međutim istina je da je istezanej veoma važno nakon vežbanja kako bi se mišići opustili nakon napornog treninga.
Ako ste čuli da će rezultati biti bolji što više budete vežbali, u potpunosti zaboravite na to. Najvažnije je da kvalitetno vežbate. Ako mislite da je potrebno vežbati što češće možete, zanemarite ovaj mit i oslobodite prostor u kalendaru tako da između svakog treninga imate bar jedan dan odmora.
Žene često nailaze na različita osuđivanja od strane društva jer im prebacuju da izgledaju previše muškobanjasto zato što treniraju. U fitnes svetu se ovo posmatra na drugačiji način. Što više žena vežba to je lepša i privlačnija.
Ishrana je veoma bitna, pa iako neki treneri kažu da dijeta nije bitna ukoliko trenirate, to nije ni blizu istine. Željeni rezultati na treningu mogu da se postignu samo ukoliko balansirate dijetu sa treninzima.
Veoma je važno naglasiti da raspored treniranja ne mora da bude isti kod svih ljudi. Tako da, ukoliko trenirate sa prijateljem, neka svako prilagodi trening sebi da ne bi došlo do preforsiranja.
Iako ljudi često mere svoj progres pomoću vage, profesionalno se preporučuje upotreba santimetra.
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Natalijino lice šarmira muškarce, a onda joj ugledaju telo: Svima vilice popadaju kad negde prošeta
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
<% post.title %>
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
Video: Vremenska prognoza za vikend: Čeka nas novo zahlađenje i sneg
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Lekari su dali sve od sebe, ali bezuspešno: Kejt Midlton dobila NAJGORU VEST od početka borbe s rakom
"Pokajte se deco, dolazi Treći svetski rat": Zlokobno proročanstvo Prepodobne Sofije - "ljudi će jesti ljudsko meso, Bogorodici su krvava kolena, toliko se moli za nas"
Vladimir je IZ SVEMIRA PAO NA ZEMLJU I O TLO UDARIO SNAGOM METEORA! Od njega nije ostalo NIŠTA, a u poslednje reči stao je SAV UŽAS koji je proživljavao pred jezivu smrt
