5 znakova koji pokazuju da ste preterali sa treningom i da vam je potreban odmor
Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tela koje je nastalo kao rezultat napornog vežbanja.
Važno je da date sve od sebe, ali da se tokom vežbanja osećate dobro. Ako nakon obavljene fizičke aktivnosti počnete da osećate bolove i ako vam se reaktiviraju povrede, to može da bude znak da ste preterali. Ovo su pet jasnih pokazatelaj da trebate da usporite tempo.
Preporučujemo
7 stvari koje nikako ne smete da nosite u teretani jer mogu da vam ugroze zdravlje i otežaju vežbanje
Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem
Simptomi karakteristični gripu
Prekomerno vežbanje dovodi do ozbiljnog sagorevanja masti, što u krajnjem slučaju može da dovede do pojave simptoma gripa zbog opterećenja nadbubrežne žlezde.
Iscrpljeni ste, ali ne možete da spavate
Preterano vežbanje može da dovede do drastičnog pada imuniteta. To može da dovede do velike iscrpljenosti i nesanice.
Promene u ponašanju
Premoreni sportisti mogu u jednom momentu da postanu neuobičajeno potišteni i blago razdražljivi, a ponekad čak i depresivni.
Ne odmarate dovoljno
Spavanje je važan segment u osiguravanju optimalnih uslova da se vaši mišići i kompletno telo oporave kako treba. Zato je od velike važnosti da sebi osigurate dovoljno sna tokom noći.
Različiti treninzi u isto vreme
Mnoge osobe, kako bi smršale ili popravile izgled, posežu za nekoliko različitih treninga. Pokušaj da istovremeno trenirate dva ili tri sporta vas izlaže prekomernom naporu koji može da izazove više negativnih posledica nego dobrobiti za zdravlje.
(Telegraf.rs/klix.ba)
Povezane vesti
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
<% post.title %>
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Video: Željka Bojić je jedna od njih, ona čeka na transplantaciju jetre i ima samo jednu poruku
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
GINEKOLOG SILOVAO 87 PACIJENTKINJA! Način na koji ih je zlostavljao je toliko GNUSAN da izaziva mučninu: Žrtve progovorile o ZASTRAŠUJUĆIM ISKUSTVIMA, on svako snimio!
Najpoznatiji doktor sa Harvarda otkrio ZASTRAŠUJUĆU ISTINU PIJENJU VELIKE KOLIČINE VODE: "Evo koja količina može dovesti do fatalnog ishoda"
Adrijana Lima pokazala kako IZGLEDA NJENA KUĆA gde živi sa verenikom i petoro dece: Ušuškano, moderno i sa MNOGOO DETALJA, a praznična dekoracija PRŠTI
Miodrag
Kad vidim ženu s tegovima ili da radi zgibove, prevrne mi se želudac
Podelite komentar
marakuja
A meni se prevrce zeludac kad vidim takvog neandertalca.
Podelite komentar