Skala gladi: Evo kako da tačno utvrdite koliko ste gladni i izbegnete prejedanje (INFOGRAFIKA)
Bilo da ste na posebnom režimu ishrane ili ne brojite kalorije važno je da znate da procenite koliko ste gladni i da u skladu sa time konzumirate hranu.
Preporučujemo
BMI i kalorije se više ne računaju: Ovo je jedini broj koji je važan za uspešno mršavljenje
Mršavite po receptu ekonomista: Zaboravite na kalorije i držite se ovih jednostavnih pravila
Svakome od nas se desilo da zbog obaveza preskočimo neki obrok. Najčešće preskačemo najvažniji obrok u toku dana - doručak. Doručak je veoma važan jer nam daje energiju za ceo dan i ono što je najvažnije - kalorije koje unesemo za doručak sagorećemo u toku dana.
Ukoliko imate malo jači doručak izdržaćete do ručka i nećete biti ekstremno gladni. Najgore što možemo da uradimo za naš žćeludac jeste da sednemo mrtvi gladni i najedemo se. Tada nemamo kontrolu i ne znamo kada je dosta, a dok signal iz mozga stigne do stomaka već je kasno.
Kako se ne bismo preopteretili i imali problema sa želucem i varenjem veoma je važno da znamo kako da odredimo koliko smo gladni. Sledeća tabela jasno ocrtava faze gladi i sitosti i kako trebamo da se ponašamo u svakoj.
Bahati Kinezi se gađaju mesom:
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Koliko kalorija unesemo na slavi? Ovo jelo vam je najgora opcija, a za sitne kolače ni ne slutite
Velika erupcija vulkana je neizbežna, uzrokovaće haos za koji nismo spremni
Srbi više troše novca na hranu nego na stanovanje, evo na koji sektor troše najmanje
<% post.title %>
„Baš mi nedostaje pečeni krompir s kiselim krastavčićima“: Kosmonaut otkrio šta mu fali u svemiru
Video: Ogromne gužve na granici sa Hrvatskom: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
"ON JE BIO PRAVA SVINJA, arogantan do besvesti!", Šer žestoko isprozivala OVOG SLAVNOG SRBINA kog zna ceo svet: LETELO PERJE na snimanju
Bila sam ZAVISNA OD INTIMNOG ODNOSA! Čak ni pet puta dnevno mi nije bilo dovoljno: Ovo je bio trenutak kada sam shvatila da mi to UNIŠTAVA BRAK
jana
Kategorija gladi nije dovoljno shvacena jer glad ,KAO I ZADOVOLJAVAJUCA SITOST je vrlo specificno stanje ,cijim razlicitim tumacenjem cesto upadamo u SOPSTVENU zamkuu .Tako i lekari cesto ne mogu sa sigurnoscu da procene pacijentove subjektivne konstatacije povodom kontrole ishrane i objektivna naucna saznanja,Prejedanje ,pored svrstavanja u simptom je najcesce nemogucnost ,upravo ovde navedene procene sitosti koja se pojavljuje kada se zavrsi sa obrokom ,tako da dobro osmisljen obrok je KOMPLEKSNIJI POSTUPAK NEGO STO SE izvodI I SMATRA..Naravno pracenje ,sto se preporucuje ,licnog osecaja sitosti je varljivo ,u zavisnosti od objektivnih i subjektivnih faktora.Hocu reci da je ,i pored velikog broja nutricionista zanemaren inividualni pristup koji je znacajan deo jelovnika pojedinca.DA LI JE TO MOGUCE SAVREMENOM COVEKU U TRCI SA KARIJEROM i za boljim zivotnim standardom.?Zato ne cudi gojaznost ili neuhranjenost ,kao dva podjednako upozoravajuca stanja ,formulisana po standardima sveske zdravsvene organizacije.Licno razlikujem podnosljivu glad(kada mogu da jedem ,a ne morm ,u skali je broj)i i nepodnosljivu(krce creva,malaksalost ,ponekad i glavobolja,klecanje nogu).Sitos razlikujem na prijatno stanje kada sam unela dobre kalorije ,sto je najcesce i presitost(ttromost ,nadutost,redje bol u trbuhu ,uglavnom posle svadbarskog kupusa )I jedino koka kola pomaze ,jer nisam probala sodu bikarbonu koju preporucuju.
Podelite komentar