Evo zašto je niskim ženama teže da smršaju

Nakon što ste proveli većinu života podižući se na prste kako biste dohvatili kuhinjske elemente, molili strance u prodavnici da vam dohvate kutiju koja je na više rafu, sigurno ste postali svesni da je vaša mala visina jedan od veoma bitnih razloga zašto vam je toliko teško da smršate.

Džejmi Oliver otkriva 2 stvari koje su mu pomogle da smrša više od 10 kilograma za jako kratko vreme, i bez gladovanja i napornih vežbi

Preporučujemo

Koliko god da je vaša visina lepa i neodoljiva, niskim ženama je teže da smršaju. Koliko god da zvuči šašavo postoje zapravo neki naučni dokazi da to jeste tako. Činjenica je da što više mišićne mase neko ima lakše mu je da smrša. Po samoj anatomiji viši ljudi imaju više mišićne mase, a viša mišićna masa znači i brži metabolizam.

Ako ste niskog rasta, teže ćete gubiti kilograme. Foto: Pixabay.com

Ukoliko izaberete isti dezert kao i vaša prijateljica koja je visoka 170cm nećete svom telu učiniti uslugu jer viši ljudi troše više kalorija. Uz to je i vaš bazni metabolizam slabiji pa će niža žena sagoreti tako 1.200 kalorija, žena prosečne visine sagoreće 1.400, dok će visoka da “sprži” 1.750.

Imajte na umu i vašu trenutnu masu jer je opšte poznato da više mogu da smršaju ljudi koji imaju veću masu nego li oni koji su već mali. Iako vam je teže da smršate, nije nemoguće . Kako biste u tome uspeli opredelite se za trening snage pre nego za kardio. Podizanje tegova je idealan način da povećate mišićnu masu.

Koliko god da vam je primamljivo da častite sebe nakon dobro odrađenog treninga, zapamtite da morate biti umereni. Telo samo zna šta mu je potrebno da bi opstalo, a ukoliko obratite pažnju na količinu hrane shvatićete koliko je vašem telu zapravo manje hrane potrebno da bi funkcionisalo kako treba.

Niskim devojkama se savetuje trening snage i podizanje tegova. Foto: Profimedia.com

Znamo da brojanje kalorija svima teško pada, ali koliko god dosadno bilo veoma je važno kako biste izgubili neželjene kilograme. Kako biste smršali morate da smanjite broj unetih kalorija. Potrudite se da vodite računa o kalorijama koliko god možete.

Za kraj, da ne zaboravimo proteine. Sigurno ste čuli da biste trebali da konzumirate proteine, posebno nakon vežbanja. Jedan od glavnih razloga je taj što proteini čine da se osećate duže siti. Ovo je idealno za niže ljude koji moraju da održavaju niži nivo kaloriaj koje unose kako bi uspeli da dostignu željenu težinu.

Postoji mnogo saveta na Internetu, ali pre nego se odlučite za bilo koju drastičnu promenu posavetujte se sa profesionalnim trenerom ili lekarom koji će vam omoći da izbalansirate vašu ishranu i uskladite vežbe.

(Telegraf.rs/dailybroccoli.com)