10 namirnica koje će vam pomoći da se izborite sa nadimanjem
Iako je veoma neprijatno postoje dve vrste nadimanja i to ono koje je izazvano gasovima i ono koje je izazvano vodom.
Preporučujemo
20 godina je imala problem sa nadimanjem stomaka - a onda je napravila jednu malu promenu i našla rešenje
Idealan saveznik u mršavljenju: Ovaj mineral može da vam istopi salo na stomaku
Ono koje je izazvano gasovima tera vas da svaki put posle obroka otkopčavate pantalone nakon što ste pojeli određene vrste namirnica. Među njima su najčešće pasulj, mleko, povrće poput brokolija ili karfiola, ali i masna hrana. Svako od nas je drugačiji te nas i drugačije namirnice nadimaju.
Kod nadimanja izazvanog vodom, može da se desi da oteknete svuda pomalo. Do ovakvog nadimanja dolazi usled promene nivoa hormona tokom menstrualnog ciklusa, dehidratacije ili kada jedete dosta slane hrane, a unosite nedovoljno kalijuma i vode.
Bez obzira na to šta i kako vam izaziva nadimanje ove namirnice vam mogu mnogo pomoći u borbi protiv nadimanja.
Jogurt
Pun je probiotika, dobrih bakterija koje nastanjuju naša creva, pomažu u varenju i smanjuju upale. Odlučite se za grčki tip jogurta kako biste uneli više proteina, a manje ugljenih hidrata. Napravite od njega dezert tako što ćete mu dodati malo grejpa ili borovnice. Ako ste netolerantni na laktozu, probajte kefir.
Đumbir
On je jedan od najstarijih lekova koji su poznati u narodu i ima protivupalno dejstvo. Sadrži enzim za varenje zingiben koji pomaže da se razgrade proteini. Smanjuje upale creva i blagotvorno deluje na stomak.
Banane
Kalijum je glavni krivac što je ova vrsta namirnice odlična protiv nadimanja. Hrana bogata kalijumom pomaže da se izbaci so i voda iz organizma. Jedna banana neće kao rukom da odnese nadimanje,a li ukoliko obogatite ishranu kalijumom primetićete poboljšanje.
Limun
Stari trik sa vodom i limunom zapravo pali. Sok od limuna je veoma sličan stomačnoj kiselini pa pomaže u smanjenju nadutosti.
Dinja
Bogata je vodom i doprinosi hidrataciji vašeg organizma. Prirodni je diuretik pa će vam pomoći da iz tela izbacite višak vode. Ima dosta kalijuma pa će telo osloboditi i viška soli i vode.
Avokado
Ukoliko ste na keto dijeti, avokado je odličan izbor za vas kako biste se rešili nadimanja uz pomoć kalijuma. Brzo će da vas zasiti pa nećete biti gladni brzo nakon obroka.
Krastavac
Sadrži dosta vode i pomaže nam da budemo hidrirani. On može da nam pomogne da izbacimo višak vode i gasove iz naših creva. Sadrži sumpor i silikon, koji deluje kao blagi diuretik koji nas podstiče da više uriniramo.
Asparagus
Ima aminokiseline koje su odličan diuretik i bore se protiv viška vode u organizmu. Sadrže i probiotska vlakna koja pomažu da se naš digestivni trakt pokrene.
Kivi
Ovo moćno malo voće ima enzim aktinidin, a bogat je i kalijumom.
Papaja
Papain u papaji je enzim koji pomaže u varenju hrane i pomaže u borbi protiv upale. Pored vlakana, unećete i vitamin A,a li zadržite se samo na jednoj porciji ovog egzotičnog voća jer sadrži dosta glukoze.
(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)
Povezane vesti
Doktor otkriva 4 ključne namirnice protiv nadimanja: Ova hrana će vam pomoći da poboljšate zdravlje creva
Kako se nositi s nadutošću: Uzroci, simptomi i efikasna rešenja
"Bićemo mi porodica!" Terza preklinjao trudnu Milicu da joj poljubi stomak: "Pusti me da je vidim"
<% post.title %>
Pucnjava u Mostaru, žena ranjena u stomak
Video: Ko može do kredita za stan, kad počinje program i koji su uslovi: Vučić o programu za mlade
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJLEPŠA ŽENA poreklom SA KOSOVA I METOHIJE udala se u venčanici koja PUCA PO ŠAVOVIMA, a svi su ŠOKIRANI snimkom na kome pleše: Haljina toliko tesna da NE MOŽE da se pomeri ni milimetar
Špankinja koja živi u Srbiji ŠOKIRANA ONIM ŠTO RADIMO: "Ljudi, gde sam ja ovo došla da živim, u Barseloni je to nedopustivo!"
POGINULA POZNATA PEVAČICA (44): Otac je pronašao kako leži ispod prozora
