Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage
Istraživači su otkrili da vožnja bicikla proizvodi veći nivo hormona metabolizma FGF21 nego trening snage.
Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan
Preporučujemo
Samanta ima nove drugarice, a Keri vežba jogu sa kozama: Posle 20 godina, serija "Seks i grad" izgleda totalno drugačije
Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan
Dok pojedini treneri ističu da je veoma važno istrajati i vežbati do iznemoglosti na traci, drugi sa gađenjem okreću nos od kardio sprava i ističu da je mnogo bolje posvetiti se treningu snage i “pumpati” se na taj način.
Uprkos tvrdnjama da trening snage sagoreva više kalorija nego kardio, novo istraživanje pokazalo je da kardio trening ima veće i bolje efekte po metabolizam. Istraživači sa Univerziteta Kopenhagen ispitali su razlike između hormona proizvedenih tokom treninga snage i kardio treninga kako bi uporedili nalaze.
Nakon 60 minuta treninga uzeti su im uzorci krvi za analizu, a meren im je nivo mlečne kiseline, otkucaji srca, nivo šećera u krvi i različiti hormoni. Oni koji su radili kardio trening imali su veće količine hormona FGF21 koji ima nebrojeno mnogo pozitivnih efekata po metabolizam i proces tokom koga se hrana pretvara u energiju.
Bustovanje metabolizma je dobro jer što vam je brži metabolizam to ćete više kalorija sagoreti u stanju mirovanja i tako izgubiti na težini. Oni koji su trenirali na biciklu imali su tri puta veću proizvodnju FGF21 za razliku od onih koji su radili trening snage.
Oni su znali za efekat adrenalina i insulina na naše telo i organizam kada vežbamo, ali su saznanja vezana za FGF hormone potpuni novitet. Zanimljivo je i to što tokom različitih vežbi naše telo proizvodi različite hormone te je još jednom nauak pokazala koliko je naše telo zapravo velika misterija.
(Telegraf.rs/independent.co.uk)
Povezane vesti
Ženske jedinke spavaju manje i bude se češće nego muške
Čaj od đumbira kao saveznik u mršavljenju: Gubljenje kilograma uz minimalni napor u kuhinji
Ovo je 6 najboljih začina za ubrzavanje metabolizma: Uvrstite ih u ishranu i svedočite gubitku kilograma
<% post.title %>
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Video: Ogromne gužve na granici sa Hrvatskom: Kilometarske kolone
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
IZNENADA UMRO POZNATI VODITELJ! Žalio se na OVAJ PROBLEM, a onda su ga pronašli mrtvog - hitna pomoć stigla kasno
ZAPANJUJUĆA ISTINA o devojci koja je izvršila "NAJLEPŠE SAMOUBISTVO u istoriji": Izašla je sa rođendana verenika, napisala POTRESAN OPROŠTAJ i skočila sa 86. sprata
Dragan Marković Palma UMRO JE OD OVOG AGRESIVNOG OBLIKA RAKA: Prepoznavanje simptoma je ključno za lečenje, a NA OVE POSEBNO OBRATITE PAŽNJU
CG
Kombinacija je najbolja. Umjereno.
Podelite komentar
Licemerka
Svaki dan vozim sobni bajs 2x po 60min. (Imam istu kilažu u zadnjih 10 godina).Savet - gledajte tv dok vozite i vozite i unazad ako bajs dozvoljava).
Podelite komentar