Zbog ovog hormona kardio trening je bolji od treninga snage

Istraživači su otkrili da vožnja bicikla proizvodi veći nivo hormona metabolizma FGF21 nego trening snage.

Pre obroka uradite ovu vežbu i sagorećete 200 kalorija više svaki dan

Preporučujemo

Dok pojedini treneri ističu da je veoma važno istrajati i vežbati do iznemoglosti na traci, drugi sa gađenjem okreću nos od kardio sprava i ističu da je mnogo bolje posvetiti se treningu snage i “pumpati” se na taj način.

Kardio ili trening snage? Foto-ilustracija: Profimedia

Uprkos tvrdnjama da trening snage sagoreva više kalorija nego kardio, novo istraživanje pokazalo je da kardio trening ima veće i bolje efekte po metabolizam. Istraživači sa Univerziteta Kopenhagen ispitali su razlike između hormona proizvedenih tokom treninga snage i kardio treninga kako bi uporedili nalaze.

Nakon 60 minuta treninga uzeti su im uzorci krvi za analizu, a meren im je nivo mlečne kiseline, otkucaji srca, nivo šećera u krvi i različiti hormoni. Oni koji su radili kardio trening imali su veće količine hormona FGF21 koji ima nebrojeno mnogo pozitivnih efekata po metabolizam i proces tokom koga se hrana pretvara u energiju.

Bustovanje metabolizma je dobro jer što vam je brži metabolizam to ćete više kalorija sagoreti u stanju mirovanja i tako izgubiti na težini. Oni koji su trenirali na biciklu imali su tri puta veću proizvodnju FGF21 za razliku od onih koji su radili trening snage.

Trening snage i kardio trening treba kombinovati. Foto: Profimedia/Alamy

Oni su znali za efekat adrenalina i insulina na naše telo i organizam kada vežbamo, ali su saznanja vezana za FGF hormone potpuni novitet. Zanimljivo je i to što tokom različitih vežbi naše telo proizvodi različite hormone te je još jednom nauak pokazala koliko je naše telo zapravo velika misterija.

(Telegraf.rs/independent.co.uk)