Idealan saveznik u mršavljenju: Ovaj mineral može da vam istopi salo na stomaku
Kada je reč o mršavljenju, ne postoji magična pilula ili suplement koji će kao magijom da istopi masti i tranformiše vaše telo.
12 trikova uz pomoć kojih ćete izgubiti više od kilogram nedeljno
Preporučujemo
Anđelina Džoli širokom crnom haljinom pokušala da sakrije koliko je mršava, ali jedan detalj ju je odao (FOTO)
Prvo predsednici da smršaju, a onda će i narod: Premijer ove države izaziva regionalne lidere na takmičenje u mršavljenju
Dugotrajan gubitak kilograma moguć je samo kroz trajnu promenu navika, kako onih vezanih za ishranu tako i onih za fizičku aktivnost, spavanje i smanjenje stresa. Ukoliko ste guglali o ishrani koju mnogi predlažu ako želite da smršate, sigurno ste primetili da svako malo neko spomene magnezijum.
Magnezijum može da poboljša mršavljenje i utiče na performanse. Ukoliko imate više magnezijuma u telu imaćete više energije koju možete da iskoristite da više vežbate i povećate intenzitet vežbanja. Magnezijum pored toga reguliše šećer u krvi i omogućava neophodne hemijske reakcije u organizmu. Potrebno nam je 300 do 400 miligrama magnezijuma dnevno, a sportistima treba 500 do 800 miligrama.
Jedan od glavnih pomoćnika u postizanju željene težine jeste spavanje i smanjenje stresa. Nedostatak sna povećava stres i nivo hormona kortizola koji utiče na skladištenje masti, pogotovo onih na stomaku. Magnezijum može da vam pomogne da smanjite stres i bolje spavate, a sve se to odražava na našu težinu i opšte zdravlje.
On pomaže i pri insulinskoj rezistenciji koja utiče na povećano skladištenje masti na stomaku, pa ukoliko ima dovoljno magnezijuma on može da se izbori sa time.
Magnezijum je uključen u preko 300 biohemijskih procesa koji se dešavaju u telu pa je ključan za zdravlje. Važan je za pravilan rad srca, energetski metabolizam, metabolizam insulina, sastav kosti, funkciju mišića i nerava, a loše obavljanje ovih funkcija može da dovede do gojenja.
Kad god je moguće, uzimajte magnezijum iz hrane, a ukoliko to niste u mogućnosti onda se odlučite za suplemente. Hrana bogata magnezijumom je zeleno lisnato povrće (kelj, spanać, raštan), koštunjičavo voće i semenke (badem, suncokret, brazilski orah, indijski orah, laneno seme), riba (skuša, losos i tuna), soja, avokado, banane i crna čokolada.
(Telegraf.rs/popsugar.com)
Povezane vesti
Ovo je najčešća greška tokom posta: Nutricionista upozorava Srbe na dve namirnice, "setite se cilja"
Tajna izgleda Demi Mur sa 62 g: Prestala sa napornim vežbanjem, a i dalje izgleda kao bomba
Veliki vaskršnji post: Šta sme i ne sme, i kako se duhovno i telesno pripremiti za najveći hrišćanski praznik
<% post.title %>
Andrea je zacrtala da će živeti 100 godina, evo kako se hrani da to i postigne: "Živa smo bića, nismo roboti"
Video: Reprezentativcu rekli da je završio karijeru zbog problema sa srcem, naš lekar ga vratio na teren
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
POGINULA POZNATA PEVAČICA Vraćala se s nastupa i STRADALA U UDESU
U ovom MANASTIRU se žena Saše Popovića MOLILA CELU NOĆ ZA NJEGOVO ZDRAVLJE: "Spavala sam na metalnom, vojničkom krevetu"
UMRO POZNATI PEVAČ Početkom godine dobio užasnu dijagnozu, iza sebe ostavio ćerku i ženu
