Da li ste ikad čuli za bolju? Sladoled dijeta topi salo kao tanak led
Tokom vrelih letnjih dana, ništa ne može tako da prija kao kugla sladoleda koji se topi u ustima. Ljubitelji sladoleda se sigurno pitaju na koji način mogu uklopiti ovu namirnicu u svakodnevnu ishranu, a da ne ugrozite dobru liniju.
Dobro se čuvajte jer može biti fatalno: 12 tihih znakova da u telu imate opaku pantljičaru
Preporučujemo
Šta se sve može dogoditi vašem telu kada zapalite suv lovorov list?
Šta treba da radite kada pronađete tek rođene mačiće na ulici?
Lepe vesti su pred vama, brojne studije pokazuju da jedan dnevni obrok koji se sastoji od mlečnih proizvoda, može pomoći u gubitku telesne težine.To znači da vam sladoled može pomoći da smršate.
Tajni sastojak je kalcijum
Prema najnovijim studijama, gojazne osobe koje su uzimale suplemente kalcijuma su smanjile telesnu težinu za 26 posto i istopile čak 38 posto više masnih naslaga od osoba koje su bile na običnoj niskokaloričnoj dijeti, bez ikakvih dodataka ishrani. Naravno, osnova svake dijete su umerenost, uravnoteženost i raznolikost, tačnije izbalansiran unos mikro i makronutrijenata.
Sladoled dijeta se temelji na pretpostavci da kada organizam ne dobija dovoljnu količinu kalcijuma, masne ćelije čuvaju više masti, pa se njihov broj znatno povećava. Što je broj masnih ćelija u telu veći, to su predispozicije za povećanje telesne težine veće. Sladoled je energetski bogata namirnica koja u maloj količini sadrži koncentrisane nutrijente. Dobar je izvor kalcijuma i fosfora, što su minerali potrebni za pravilan rast i održavanje zdravlja kostiju, a učestvuju i u raznim procesima metabolizma.
Sladoled je dobar izvor vitamina A i vitamina B, koji su esencijalni za pravilno odvijanje biohemijskih reakcija u telu. Izbalansiran unos nutrijenata podstiče metabolizam i ubrzava ga, pa na taj način možete izgubiti suvišne kilograme bez narušavanja zdravlja.
Sladoled se može jesti kao užina, ali ne treba preterivati sa njegovom količinom. Jedna kugla je količina koja neće uticati na povećanje mase, a može da stimuliše deo mozga koji se aktivira kada se oseti zadovoljstvo.
Pravilnom ishranom osiguravamo stalni dotok energije, a prejedanje ćemo izbeći pravilnim raspoređivanjem obroka tokom dana. Tada će se i metabolizam ubrzati, ako je ishrana raznolika i sadrži namirnice koje volite, neće vam biti teško da se pridržavate manjih količina i određenog rasporeda obroka.
Osnovna pravila sladoled dijete:
1. Nikad ne preskačite obroke
2. Pijte barem 8 čaša vode dnevno
3. Svu hranu pripremajte sa maslinovim uljem
4. Sladoled jedite što sporije (15 do 20 minuta jer je toliko potrebno da se stvori osećaj sitosti)
5. Ne jedite sladoled iz kutije
6. Osim sladoleda se ne preporučuju drugi slatkiši
7. Vežbajte
Primer jelovnika:
1. dan:
Doručak:
2 tanje kriške hleba sa žitaricama i semenkama, 2 kašike maslaca od kikirikija bez šećera
Međuobrok:
1 grejp, pola banane
Ručak:
Pola šoljice tune, šoljice sardina ili pola šalice posnog feta ili svežeg sira.
1 šoljica integralne testenine
1 šolji šargarepe ili celera
Užina:
1 kuglica sladoleda od vanile sa svežom naseckanom breskvom
Večera:
150 grama nemasnog mesa (ili drugih proteina) po želji, možete koristiti začine, pečeno na malo ulja
1 šoljica zelenog povrća (mahune, spanać, tikvice) na pari, žaru, sirovo ili dinstano
2. dan
Doručak:
1 kuvano jaje, 2 tanje kriške hleba
Međuobrok:
1 jabuka ili kruška, pola šake orašastih plodova
Ručak:
Rižoto sa piletinom i povrćem, zelena salata začinjena sirćetom i maslinovim uljem, začini po želji
Užina:
1 kuglica sladoleda od čokolade sa svežim malinama
Večera:
150 grama svežeg sira sa pavlakom, jedno parče hleba sa žitaricama i semenkama
3. dan
Doručak:
4 integralna krekera, 1 kriška polutvrdog nemasnog sira
Ručak:
1 jaje pripremljeno bez ulja, 2 tanke kriške hleba
Večera:
1 šoljica tune, 1 šoljica posnog feta ili svežeg sira ili 1 šoljica sardina.
1 šoljica celera, 1 šoljica karfiola ili zelenog povrća
1 jabuka pola šoljice sladoleda od vanile
(Telegraf.rs / Izvor: zdravakrava.24sata.hr)
Povezane vesti
Na listi 100 najboljih jela sa voćem su i 2 srpske poslastice koje obožavamo: Jedna je ispred čuvene Pavlove
"Pila sam jabukovo sirće svaki dan mesec dana i to mi je bila super odluka": Desile su se velike promene
Mediteranska ishrana stabilizuje šećer i usporava starenje mozga, pokazala jedna od najvećih studija
<% post.title %>
Za 10 dana skinula 12 kilograma: Milica otkrila koju namirnicu je stalno jela, a ovo je morala da izbegava
Video: Ovo je kuća u kojoj je uhapšen Alija Balijagić
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Jelena iz Niša je hitno završila na operacionom stolu: "Kad su me otvorili, cela sala je ZAUDARALA NA TRULO" Bila je mesec dana u KOMI, a muž joj je LAKIRAO NOKTE
Uradio sam DNK TEST jer je moja ćerka bila PREVIŠE LEPA da bi bila naša - usledilo je NEZAMISLIVO: Istina je JOŠ STRAŠNIJA od toga što ja nisam njen otac
Muž mi je za 10. godišnjicu braka dao koverat, otvorila sam ga i ZANEMELA OD BOLA I ŠOKA: Umesto romantične večere dobila sam ISTINU KOJA MI JE UNIŠTILA ŽIVOT
