Ovo je jedino piće koje vam treba posle treninga ako želite da vidite najbolje rezultate
Pre nego pomisilite kako su neki šejkovi i praškovi, te različite pločice i napici super za vaše telo nakon treninga, otkrićemo vam tajnu svetski poznatih atletičara koji posle treninga umesto svega navedenog piju - čokoladno mleko!
Izgubila je 30 kilograma jer je za večeru radila jednu potpuno iznenađujuću stvar
Preporučujemo
Hodanje može da zameni trening - ali samo ako za 60 sekundi napravite ovoliko koraka
Ako vam vežbanje teško pada - uz ova 3 trika zavolećete teretanu!
Poslastica kojoj smo se svi radovali kao deca sadrži savršenu kombinaciju ugljenih hidrata, proteina, masti, vode i elektrolita koji su potrebni da se popravi glikogenski nivo nakon vežbanja. Istraživanje koje je objavljeno u evropskom žurnalu Kliničke ishrane, obuhvatilo je 12 studija koje su se bavile ispitivanjem kako čokoladno mleko utiče na oporavak u poređenju sa sportskim napicima, uzimajući u obzir napor, vreme vežbanja i broj otkucaja srca.
Došli su do zaključka da čokoladno mleko obezbeđuje slične rezultate kada se uporedi sa placebo ili sportskim napicima. Iako se ističe da je neophodno opširnije istraživanje sa većim brojem učesnika, znamo da čokoladno mleko sadrži elemente neophodne za oporavak.
Kravlje mleko sadrži dve vrste proteina izuzetnog kvaliteta: sirutku i kazein. Jedan se apsorbuje brzo, a drugi sporo što znači da ćete dobiti proteine u kontinuitetu nakon vežbanja. To se sve kombinuje sa ugljenim hidratima iz čokolade, koja je veoma važan sastojak ove kombinacije.
Dodatak šećera igra ključnu ulogu u obezbeđivanju dovoljne količine ugljenih hidrata nakon vežbanja, jer čaša čokoladnog mleka sadrži 30 do 35 grama ugljenih hidrata za razliku od 12 grama u običnom mleku.
Pored svega, čokoladno mleko sadrži i magnezijum koji je veoma važan za oporavak mišića, kalcijum, vitamin B6 i gvožđe.
Keri Pritčet sa odeljenja za hranu i nutricionizam na Univerzitetu Džordžija savetuje vežbače da popiju čokoladno mleko u roku od dva sata nakon treninga.
- Mi mislimo da je to vremenski okvir u kome treba dovesti glikemijski nivo u ravnotežu jer je tada povećana cirkulacija krvi kroz mišiće. Ako čekate duže moguće je da će vam trebati više vremena da povratite svoj prirodni nivo, dodao je.
VIDEO: Ova devojka ima jednu od najlepših guza na svetu
(Telegraf.rs/metro.co.uk)
Povezane vesti
Bio je veći talenat od Ronalda, a šokiraćete se kako izgleda u penziji: Kvarežma se pretvorio u zver
Profesor sa Harvarda otkriva: Zašto je fizička aktivnost ključna za dugovečnost?
Šta su tabata vežbe? Rade se samo 20 minuta kod kuće, a dobijete efikasne rezultate
<% post.title %>
Vežbanje ne stvara samo čelične mišiće: Kontrakcije imaju neverovatan uticaj na nervne ćelije
Video: Direktno zakucavanje u bankinu: Šta se ovde zapravo desilo?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
GINEKOLOG SILOVAO 87 PACIJENTKINJA! Način na koji ih je zlostavljao je toliko GNUSAN da izaziva mučninu: Žrtve progovorile o ZASTRAŠUJUĆIM ISKUSTVIMA, on svako snimio!
Najpoznatiji doktor sa Harvarda otkrio ZASTRAŠUJUĆU ISTINU PIJENJU VELIKE KOLIČINE VODE: "Evo koja količina može dovesti do fatalnog ishoda"
Adrijana Lima pokazala kako IZGLEDA NJENA KUĆA gde živi sa verenikom i petoro dece: Ušuškano, moderno i sa MNOGOO DETALJA, a praznična dekoracija PRŠTI
Bojan
Posto kupujem deci svaki dan cokoladno mleko, sad cu morati da im kazem da nema vise za njih, nego mora tata da pije, da se povrati posle treninga...
Podelite komentar
Ja
Kamo srece
Podelite komentar
Sta
Znaci pijte čokoladno jer je zdravije od vode!!!😀😀
Podelite komentar